Как ускоряваме бавния метаболизъм?

Много от нас се питат: "Защо не отслабна, въпреки че ям малко?" Това се дължи на бавен метаболизъм. За разлика от интензивния метаболизъм, който се характеризира с бързо изгаряне и по-ниска конверсия на мазнини, в случай на бавен метаболизъм изгарянето е по-ниско и мастните натрупвания са значително по-високи.

Бавният метаболизъм обаче може да се ускори. Има редица фактори със силно въздействие върху скоростта на метаболизма, които могат лесно да бъдат модифицирани.

Недостатъчна почивка

Сънят е ключов фактор за ефективно изгаряне на мазнини. В същото време достатъчната почивка, от поне 7 часа на нощ, има важна роля в регулирането на нивото на лептин, наричан още хормон на ситостта, който осигурява предаването в мозъка на информация, че сме сити и поддържане на метаболизма в нормални граници.

дехидратация

Без оптимална консумация на вода от поне 2 литра на ден, метаболизмът ще бъде забавен. Научно доказано е, че водата ускорява процеса на отслабване, помага на тялото да изгаря енергия и дава ситост.

Нездравословно хранене

Прекомерната консумация на храни, богати на въглехидрати, като хляб, картофи, тестени изделия, бързо хранене, сладкиши и др., Допринася за разстройството на митохондриалната секреция, мускулните клетки с роля в изгарянето на калории и производството на енергия. Препоръчително е да се храните максимално здравословно, да се фокусирате върху зеленчуци и плодове и да не преяждате с храни, богати на въглехидрати.

Токсин атака

Независимо дали говорим за тютюн, замърсители или нездравословни храни, токсичните вещества само затрудняват мисията на организма да изгаря калории.

Стресовите периоди в живота ни генерират значително повишаване на нивото на кортизол, хормон, отговорен за регулиране на дейността на метаболизма.

Липса на спорт

Редовното упражнение допринася за секрецията на хормона GABA, който е отговорен за намаляване на нивото на тревожност и стрес. Освен това за изпълнение на упражненията ви е необходимо определено количество енергия, поради което тялото ще отговори на тази нужда, като „прехвърли“ въглехидратите в необходимите тъкани. Така че допълнителните калории са насочени по начина, по който искате.

За повече информация, треньорите на Body Art Wellness Club са на ваше разположение!