Какво е пилатес?

Често срещаме пилатес като изискана концепция за упражнения, която допринася за тонизиране на мускулите, развиване на двигателни качества и поддържане на добро общо състояние с резултати в оформянето на завидна физика.

Нищо от горното не е невярно.

Това, което много малко хора знаят, е, че тази концепция е популяризирана от Джоузеф Хуберт Пилатес, германски гражданин, живял между 1881-1967 г. и пристигнал в Англия през 1912 г., където е работил като инструктор по самоотбрана за детективи. на Скотланд Ярд.

Първоначално той беше боксьор, а след това изкарва прехраната си от изявите си в лондонския цирк. Той имаше завидно физическо състояние, удивително със своята подвижност, еластичност, сила и физическа издръжливост, неща, които по това време бяха качества, които не можеха да бъдат пренебрегнати лесно.

При избухването на Първата световна война Джо беше третиран като огромното мнозинство от германските граждани и настанен в специален лагер. Разполагайки с много време през този период, Джо успя да популяризира своите изтънчени идеи и инициира други свои колеги в практикуването на тази система от упражнения.
Епидемия от грип удари Англия през 1918 г. Тогава убива хиляди. Нито един от практикуващите упражненията, насърчавани от Джо Пилатес, не умира. Специалистите от онова време в областта на медицината са убедени в резултат на този факт в ефективността на тази система за упражнения, която ще бъде разработена във времето.

След освобождаването си Джо се завръща в Германия. Неговият метод беше много бързо приет и приложен като метод за подготовка за танцови школи. Рудолф фон Лабан и Ханя Холм приеха много от упражненията на Джо. Първият постави основите на спортния танц в Германия и Ханя разработи това, което днес е известно като "Holm Technique" в тази област. Развитието на германската военна мощ не би пренебрегнало тази форма на физическо развитие, като към Джо Пилатес се обърнаха да подготви млади новобранци за тази цел.

Въпреки това той предпочита да напусне Германия и така през 1926 г. Джо емигрира в САЩ. По време на пътуването до страната на обещанията той среща Клара, която по-късно ще стане негова съпруга. Джо и Клара отварят студио, което е по-скоро като фитнес зала в Ню Йорк, където ще се преподават танци и балет.

Младостта му бе белязана от няколко заболявания, в резултат на което той беше принуден да практикува гимнастика за поддръжка и да „измисля“ упражнения. Самият той каза, че рахитът и неразположенията, от които страда, се лекуват от ... гимнастика. Концепцията му се основава на развитието на коремни мускули и мускули на гърба. По този начин, за да възстанови пациенти с различни заболявания, които са обездвижени в леглото, по-късно той разработва в САЩ поредица от гимнастически уреди върху началния скелет на леглото, които той популяризира в болниците и, разбира се, е много успешен.

На http://www.pilatesinsight.com/pilates-equipment/pilates-cadillac.aspx можете да видите оборудване, проектирано от Джоузеф Хюбърт Пилатес.

През 1945 г. Джоузеф Пилатес публикува своя труд "Връщане към живота чрез контрология", което би означавало "Връщане към живота чрез контрология", който описва полезността на неговите упражнения в редица 34 серии, описани внимателно. Под контрология Джо разбираше координацията на ума, тялото и духа с дишането. Традиционните практикуващи карате най-добре разбират този принцип, който всъщност е в основата на тази образователна система.
През този период много от неговите ученици отварят други центрове за гимнастика по пилатес и по този начин поставят основите на една концепция в пълно развитие.

До началото на 60-те години Джо и Клара развиват тази концепция по такъв начин, че много хора стават умели в този тип упражнения, но в същото време този успех се наблюдава и от професионалистите. В този смисъл се полагат основите на сътрудничеството, за да се обучат много танцьори. Ателието им се намирало близо до Нюйоркския балетен център. Сред техните клиенти са големи имена като Марта Греъм и Джордж Баланчин.

New York Herald Tribune представя в една от своите публикации от 1964 г. обширен материал, в който показва, че „все повече ученици практикуват тази форма на гимнастически упражнения, съчетани с дихателни упражнения“.

Джо Пилатес продължава да обучава студенти до смъртта си на 87-годишна възраст през 1967 г. През 1970 г. Пилатес е открит като концепция от холивудските звезди чрез Рон Флетчър, който имаше студио в Бевърли Хилс. Когато големите звезди започнаха да практикуват тази система от медийни упражнения допринесе за популяризирането на тази концепция, без да искат да я превърнат в голям бизнес. Днес около 10 милиона американци практикуват пилатес и броят им нараства.

Кратко представяне на упражненията

Както показваме по-горе, тези упражнения се основават на развитието на коремните мускули и мускулите на гърба. В същото време Джо осъзна навреме, че в корема откриваме „енергийното ядро на тялото“, както той го нарича. Не знам какви са били неговите познания в областта на бойните изкуства, но със сигурност тази концепция е подобна на тази на бойните изкуства. Ако преценим, че бойните изкуства са били море, непознато в началото на века, лесно можем да заключим, че принципите, пропагандирани от Пилатес през 1920-1930 г., не се основават на знания в тази област.

Дзен, бойните изкуства и йога се появяват много по-късно в европейската и северноамериканската култура. В тези идеологически системи ние срещаме концепцията за ки (енергия). Казва се, че енергийният център на тялото се намира някъде в коремната област на разстояние 2 пръста под пъпа и вътре в дълбочина на един показалец. Ние, японските практикуващи бойни изкуства, наричаме това място - hara tanden. В комбинация с друга енергийна точка, разположена на нивото на главата (kami tanden) и която е по-свързана с умствената енергия и нивото на "решителност" и участие на всеки в изпълнение на упражнение, ние получаваме максималната енергия, която тялото ни може да развие. Развитието на коремните и гръбните мускули в комбинация със специфични дихателни упражнения допринася за общо състояние на добро здраве.

Концепцията за пилатес включва бавни упражнения на специфична гимнастика, които допринасят за развитието и поддържането на мускулите. С течение на времето те са разработени и усъвършенствани до по-сложни комбинации. В същото време Джо разработи редица специфични устройства, които ще помогнат за възстановяване на пациенти, които са претърпели или са претърпели операция. С тях Джо Пилатес разработва поредица от упражнения, специфични за всеки отделен случай. Самият метод се оформя и развива с течение на времето, достигайки това, което днес наричаме „феномен на пилатес“.
В нашите таебо сесии ние използваме няколко комплекта упражнения като тези, насърчавани от Джо Пилатес, за да тонизираме и развием мускулите на цялото тяло. Също така в края на всяка сесия, за да върнем тялото след усилието, ние изпълняваме други серии упражнения, базирани на концепцията, популяризирана от Джо Пилатес. Те допринасят за развитието на подвижност/гъвкавост, набиране на сила на кръвообращението и правилна и здравословна поза/поза.

Голямата печалба от практикуването на тези упражнения не трябва да се търси в загуба на тегло, което е напълно нездравословна концепция при определени условия. По-голямата част от нас седим 8-10 часа на ден в офиса, в повече или по-малко правилна стойка, с телефон, залепен между рамото и ухото и разбира се с поглед върху компютъра. Преподаваните от мен сесии по пилатес и таебо се основават на принципите на традиционното карате, от чиято практика (в продължение на 24 години) успях да извлека някои предимства. Много по-важно от отслабването трябва да бъде за нас общото здравословно състояние и специфичното образование за поддържане на общото здравословно състояние в нормални параметри. С времето забелязах, че това може лесно да се контролира, ако имаме култура на поддържане на тялото, ума и духа.

В същото време трябва да имате предвид някои много важни аспекти, без които тези „малки подробности“ няма да имат ефект. Нашето тяло развива по-голямо или по-малко количество енергия. Важното трябва да се разбере от самото начало: нашите енергийни ресурси са неподозирани. За съжаление много от нас не знаят как да използват енергията си и не си правят труда да разберат това явление. Доброто общо състояние предполага правилно енергийно състояние като поток. Казва се, че нашата енергия е поток, който обхваща/обгръща колоната и произхожда от това, което преди наричахме hara tanden. Неправилното положение на гръбначния стълб води до намаляване на интензивността на този енергиен поток и отклонения в основните ни функции. Също така помислете, че неправилното положение на гръбначния стълб, често наведено напред, води до компресия на вътрешните органи, които в този случай не могат да имат правилен работен режим. На нивото на малкия мозък, в тила, малко над цервикалната област, намираме това, което се нарича център на дишането в термините, използвани в традиционното карате. Този принцип се основава на научното обяснение за местоположението на пневмогастриалния нерв (X).

Пневмогастриалният нерв или блуждаещият нерв е най-дългият от черепните нерви. Започва от гръбначната крушка (част от мозъчния ствол) и инервира чрез своите доброволни влакна, част от небната вълна и фаринкса, както и през вегетативните си влакна, трахеята, белите дробове, хранопровода, сърцето, черния дроб и голяма част от храносмилателния тракт. . Това е основният нерв на парасимпатиковата част на вегетативната нервна система, която контролира вътрешностите. Този нерв, както сензорен, така и двигателен, е в състояние да освободи ацетилхолин, което причинява свиване на бронхите или забавяне на сърдечния ритъм. Също така може да увеличи стомашната и панкреатичната секреция, може да действа върху жлъчния мехур, може да контролира вариациите на гласа, може да причини преглъщане (частично осигурява подвижността на фаринкса и небцето), кашлица, кихане и перисталтика движения на кавитарните органи, по-специално тези на червата). Съзнателният самоконтрол на този дихателен център ще доведе до здрава стойка и добро общо състояние през повечето време.

С право ще си зададете въпроса: Как мога постоянно да контролирам това? Е, всичко е свързано с образованието с течение на времето. Всеки път, когато попаднете в състояние, различно от нормалното, описано по-горе, поднесете брадичката си към гърдите и подравнете ухото си вертикално с останалите дадени марки.

От голямо значение е и нивото на решителност, чрез което вие като духовна същност се стремите да успеете да завършите един или повече проекти. Разпределителното внимание, подборът, сравнителният анализ и бързото определяне на приоритетите са елементи в успеха на даден проект, без който успехът страда. Здравата поза като тази, описана по-горе, трябва да се комбинира с други определящи елементи като ... тривиален външен вид. Принципът на енцо но мицуке трябва да се практикува постоянно. Това предполага, че погледът ви започва от долната част на главата, има общ и проницателен изглед и ако погледнете събеседник, погледът влиза през неговите очи, слиза по трахеята до нивото на тандемовата коса и го фиксира като и как бихте използвали погледа си като кука.

Не трябва да се пренебрегва и дъхът. Това може да бъде от няколко вида в зависимост от интензивността на усилията. Помислете, че за да хвърлите баскетболна топка в кошницата ви е необходима сила от около 4,95 нютона. Трябва да положите същите усилия 4-5 пъти с чаша вода в устата. Важното е да се знае, че на нивото на физическо усилие, изпълнявано в офис, най-често срещаният тип дишане е вдъхновението и издишването през носа. Този тип дишане е най-показан?

За повече информация ви очакваме във фитнеса.