Как тренирате ума си да не създава 10 негативни сценария в минута?

Косата ми пада. Много повече от обикновено. Ясно е, че нещо не е наред с мен и мисля, че е сериозно. Това е автоимунно заболяване със сигурност! И точно никой лекар няма да разбере какво е това, д-р Хаус всъщност не съществува, така че ще ме разхожда из болниците, докато не умра дни наред. Това ще се случи, разбира се. Мозъкът ми знае по-добре какво изпитание ще последва!

Той познава и всяка нередовна бенка с максимален рисков потенциал. И какво, ако точката до нея се окаже следа от боя за коса, останала на челото? Не си играйте с тези неща! Добре е да знаете какво може да се случи, за да имате време да планирате своите паметници, докато не изчезнат поне 5 години.!

Да, имам страхотния талант да превърна всичко в драма или филм на ужасите. С два удара и три хода, с лукса на ужасните детайли, които биха накарали дори Хичкок да завижда на тъмната ми визия.

Винаги се подготвям за най-лошото

И не съм единственият, който прави това!

Много хора остават там, в този момент, за да направят сценарии и да им позволят да определят бъдещи действия - или бездействие.

Те дори не отиват да се срещнат с някого, защото е ясно, че те не могат да отидат с този човек, че ще останат неженени през целия си живот и ще умрат сами, виждат галоп някъде и мислят за терминален рак, виждате как се проваляте на изпита, преди да започнете да пишете и след това виждате продавачи на сергии оттук нататък и т.н. Звучи ми познато?

На второ място, освен факта, че автоматично се сещам за възможно най-лошия сценарий, аз също се паникьосвам, защото със сигурност знам, че не мога да се изправя и оттам, това е, всичко е загубено. Шансове за успех? Нула! Увереност ?! Артикулът не е намерен.

70% от мислите ни са отрицателни

Ето как се запечатва в човешкия ум, защото в даден момент от нашата еволюция като вид е било необходимо да се мисли така. Не бихте могли да бъдете цветна сила и дзен, когато излезете от пещерата, ако дори цветето ви изяде жив. Вярно е, че днес в магазина на ъгъла не ни чака хищник, но мозъкът трудно се адаптира към това.

Драмата прави болката, която предстои да почувстваме, по-голяма

През 1978 г. изследователите Джон Чавес и Джудит Браун помолиха пациентите, чакащи в стоматологичен кабинет, да запишат мислите си преди да влязат. Изобщо не е шок, че тези, които са имали негативни чувства преди това, са усещали по-силна болка по време на процедурата, не?

Какво можете да направите, за да спрете да плетете отрицателни сценарии на една кука?

Признайте глупавия си навик на катастрофа

Всеки път, когато умът ви се лута през всички ъгли на негативизма, помнете пътя му. Ако ви е по-лесно, запишете тези черни мисли.

След известно време, след като „заплахата“, с която се справихте, отмина, върнете се към писмените редове, когато сте загрижени за това и ще видите истината: това бяха само няколко думи, нищо повече.

Задайте правилните въпроси, за да се измъкнете от това състояние

Вие сте абсолютният господар на своето съществуване, така че познавате най-добре себе си и знаете какво обикновено ви кара да се тревожите.

Започнете да мислите сериозно дали това е катастрофа или „най-лошото нещо на света“ всъщност е по-неприятна, отколкото трагична ситуация. Има ли други възможности, които не сте взели предвид? Всички те са също толкова лоши или виждате някъде светлина?

Почитайте силата си, вместо да я намалявате

Ако наистина сте били изправени пред най-лошия кошмар, не бихте ли се справили наистина? Щеше ли светът вместо това да спре, ако не сте издържали този изпит, ако сте експулсирани или ако оставите неприятната среща с някого? Нищо подобно!

Помислете за всичките си минали преживявания и ще видите, че сте по-силни, отколкото си мислите. Със сигурност сте имали достатъчно страдания, които биха могли да ви съборят, и все още стоите. Все още имате вдигната глава и усмивка на лицето. Така че, каквото и да е, можете да ги вземете!

Вашият апокалиптичен възглед за света не отчита всичко по-горе, но вие знаете по-добре от това! Рядко ни е дадено да преживеем феноменална трагедия и дори в тези моменти намираме фантастична сила да пробием. Бъдете по-нежни и по-уверени в себе си! Това, което ви се струва нормално в живота ви, тези постижения, които ви се струват тривиални, определено са вдъхновение за другите!