Как технологията ви помага да тренирате правилно, за да отслабнете здравословно и ефективно

5 съвета, които трябва да имате предвид, когато искате да отслабнете

Интензивното популяризиране на спортно оборудване, добавки за отслабване, чайове и диети, които ви карат да отслабнете за една нощ по чудо, е напразна илюзия за много хора, които искат да отслабнат. Когато се борите с излишни килограми, бихте направили всичко и бихте платили каквото поискате, само за да откриете онова чудо, което ще ви накара да се отървете от излишните килограми без твърде много усилия.

Преди да започнете процес на отслабване, е изключително важно да се консултирате с диетолог, така че процесът да е бавен, безопасен, ефективен и особено под лекарско наблюдение.

В днешно време почти всичко се прави с помощта на технологията. Имате под ръка приложения за наблюдение на храненията и броя на калориите, интелигентни часовници, които ви помагат да преброите стъпките си, броя на консумираните калории и т.н. Но малцина знаят, че има редица по-подробни тестове, които могат да ви помогнат да вземете правилните решения за отслабване.

Едно от тях е кардиометаболитното изследване. Комплексен анализ за тези, които искат да започнат правилен процес на отслабване, съчетан с диета и спорт. Д-р Сербан Дамян, специалист по спортно хранене и основател на Superfit Center, където се предлагат кардиометаболитни тестове, обяснява какво прави и особено как този тест ни помага при наблюдението на процеса на отслабване.

Кардиометаболитните тестове са международно признато разследване като „златен стандарт“ за измерване на физиологичните параметри, които характеризират способността на човек да спортува и да изпълнява. Предлаган доскоро само в изследователски лаборатории, този сложен анализ ви дава възможност да разберете много подробности за вашето тяло, параметрите, които ще са в основата на диета и наистина персонализирана програма за обучение, с която ще можете да постигнете целите си “, каза д-р Сербан Дамян, специалист по спортно хранене, основател на Superfit Center.

Кардиометаболитните тестове са насочени към всички хора, които искат да отслабнат, да променят начина си на живот, да имат персонализирана тренировъчна програма, да подобрят своята физическа форма или да поддържат своята физическа форма като метод против стареене.

Каква информация можете да разберете след кардиометаболитни тестове?

- скорост на метаболизма в покой (действителен базален метаболизъм, получен чрез измервания, не е определен чрез изчисления) - представлява количеството енергия, което консумирате в покой; от тази стойност се изгражда всяка диета.

- скорост на метаболизма в усилие - колко калории консумирате при различни прагове на усилията - с помощта на тези стойности можете да създадете наистина персонализирана програма за обучение.

- измерване на дихателния обем (O2 и CO2)

- създаване на зони за обучение - какъв е прагът, при който тялото ви консумира най-ефективните мазнини, какъв е прагът, когато навлизате в анаеробната зона и т.н.

Кардиометаболичните тестове могат да се правят от всеки, независимо от нивото на фитнес. Тестът се препоръчва за хора, които имат дихателни проблеми, които се уморяват много бързо и които не могат да положат средни усилия (например изкачване на стълби), за да проверят дали тези проблеми са причинени от сърдечни заболявания, белодробни заболявания, анемия или други метаболитни заболявания.

„Преди реалния анализ ще бъде измерено кръвното налягане, ще бъде направена електрокардиограма в покой (това има скринингова роля, а не диагноза) и спирометрия. Започва с измерване на метаболизма в покой, след което се извършва тест за упражнение, или на бягаща пътека, или стационарно колело. В повечето случаи усилието ще бъде субмаксимално, т.е. интензивността му ще се увеличи от леко до умерено. Поради тази причина тестването е подходящо и за хора с намалено физическо състояние (заседнало, без форма) или за възрастни хора. В случай на аматьори и спортисти, могат да се направят максимални тестове за определяне VO2max (най-важният параметър, който показва нивото на физическо състояние). По време на теста ще дишате през малък мундщук (тръба), свързан към анализатора и по-нататък към компютъра. Чрез обмяната на дихателни газове може да се определи как метаболизмът реагира на различна интензивност на физическо натоварване. Резултатите от измерванията показват кои са зоните за тренировка, в които тялото ви консумира предимно мазнини или въглехидрати ", детайли д-р Сербан Дамян, специалист по спортно хранене, основател на Superfit Center.

Следователно кардиометаболитните тестове са насочени предимно към хора, които искат да променят начина си на живот и искат да спортуват и да променят диетата си (със или без наднормено тегло); спортисти любители, фитнес/аеробика/плуване клиенти, за да се оцени тяхното здраве и функционален капацитет за адаптиране на вида физическа подготовка и повишаване на физическото представяне и разбира се спортисти за възстановяване на физическата активност след период на възстановяване или почивка физически.

„Имахме възможност да тестваме над 1000 души, от спортисти с висока производителност до заседнали и затлъстели хора. Резултатите от тези тестове помагат на тези, които идват при нас, да подобрят своите резултати, независимо от началното ниво. Помогнахме на хората да отслабнат, използвайки тези научни методи, а също така помогнахме на спортистите да се класират за европейско или световно първенство “, заключи д-р Сербан Дамян, специалист по спортно хранене, основател на Superfit Center.

Д-р Сербан Дамян предложи повече информация за това как технологиите и кардиометаболитните тестове могат да ви помогнат в специално издание на предаването „Румъния, обичам те“. Предаването може да гледате тук: