Защо и как да отслабнете Ходченкова

Съдържание на статията

Ходченкова Светлана преди отслабване
Как изглежда Ходченкова сега
Отслабване Светлана Ходченкова
Опции за форма
Колкото е възможно по-тънък
Диета Светлана Ходченкова
Забранени диетични храни
Протеиново меню за отслабване
Колко по-тънка Светлана Ходченкова
Балет
Упражнение
Светлана Ходченкова

Всяко момиче с ентусиазъм наблюдава професионалната кариера на Светлана Ходченкова. Но ако си спомняте как изглеждаше Светлана в началото на професионалната й кариера, тогава ситуацията не беше толкова оптимистична. Става интересно как Ходченкова е отслабнала, на каква диета е била актрисата, на каква храна се е придържала, за да достигне идеалните параметри, какви храни са й помогнали да отслабне? Може би това е активен начин на живот или пластмаса? И може би спортните тренировки или физическата активност са помогнали за отслабване? Прочетете, за да разберете тайната на фигурата на актрисата.

Ходченкова Светлана преди отслабване

Първата роля на актрисата е главният герой на филма "Благослови жената". Тогава Светлана изглеждаше като истинска руска селянка - жена, която е в изобилие. Великолепното 18-годишно момиче изглеждаше привлекателно, но не и грациозно. За да изглежда хармонично в ролята си, актрисата яде висококалорични храни, много захар и сладкиши. Ролята беше лирична, Светлана се справи подобаващо със задачата.

Без да обръща внимание на излишните килограми, той изглеждаше хармоничен и приятен, а играта беше над похвалите. Но снимките завършиха и кариерата продължи. Следващата пиеса вече се влюби в публиката на актрисата - ролята на балерина, за която Ходченкова започна да отслабва. Резултатът изуми всички, след известно време звездата се появи на екраните в съвсем различна роля.

Как изглежда Ходченкова сега

От „младостта“ Светлана е играла много роли, повечето от които са важни. Пример за подражание на всички жени, красива и стройна дама просто пърха. Публиката с нетърпение очаква пускането на нови филми или интервюта, за да се наслади на елегантността на позитивното момиче. Невъзможно е да се повярва, че преди няколко години това е била истинска рускиня, която в горяща хижа може да спре кон и да го носи на ръце. Изглеждаше, че наднорменото тегло на актрисата понякога спада. Милиони жени си задават един въпрос: как Ходченкова е отслабнала?

Отслабване Светлана Ходченкова

Такива хора заслужават уважение. Необходимо е - възстановено, необходимо - отслабено, необходимо - владеене на бокс или алпинизъм. Светлана стана малко момиченце. Анализирайки движенията й, може да си помислите, че тя цял живот се занимава с балет: деликатни черти на лицето, изрязана фигура - всичко това е резултат от спорта. Тези усилия потвърждават, че известните актьори са хора като всички останали. Той не грабва звезди от небето, но дълго и непрекъснато се „прави“. Всяко момиче може да получи фигура от мечтите си. Потвърждение на това - Ходченкова преди и след отслабване, неговата хармония.

Опции за форма

Красивата половина на човечеството мисли за това какви параметри трябва да притежава, за да изглежда толкова перфектно, колкото Светлана Ходченкова. Тук, както се казва, основното не са параметрите, а пропорциите и са идеални, без преувеличение, за актрисата:

Височината на Светлана е 169 см;
теглото на днешната актриса е 52 кг;
момичето има гърди от 2 размера;
обемът на гърдите на красотата е 82 см;
талия 59 см;
ханш 86см.

Колкото е възможно по-тънък

Читателите се интересуват не само от това как Ходченкова е отслабнала, но и от факта, че е загубила актрисата. По време на снимките в игралния филм "Благослови жената" Светлана Ходченкова тежеше 74 кг. След приключване на снимките момичето с умисъл получи добра мотивация за отслабване: стрелба в ролята на балерина. Това я насърчи да работи усилено, защото за три месеца Светлана свали повече от 20 кг. По време на снимките в следващия филм актрисата тежеше 54 кг, тя просто изглеждаше невероятно.

Диета Светлана Ходченкова

Ако се чудите как Ходченкова е отслабнала или дори искате да повторите записа си, обърнете внимание какво ядете. Първото и основно условие за здравословно отслабване е правилното хранене. Очевидно Светлана се е заела сериозно с този проблем, защото яде нискомаслена, нискокалорична, но здравословна храна, която включва много протеини. Ходченкова следва принципа на частичното хранене: колкото се може повече хранения през деня, на малки порции. Основните продукти, съставили диетата на актрисата:

основният „деликатес“ в периода на отслабване бяха протеиновите храни: пилешки гърди с ниско съдържание на мазнини, умерен брой яйца, извара с малко ниско съдържание на мазнини, говеждо или телешко месо, пуйка, кефир, мляко и други продукти;
много зеленчуци, които съдържат фибри: варени, варени, сурови;
плодовете замениха сладките, актрисата се опита да ги изяде през първата половина на деня;
сушени плодове, тъмен шоколад, ядки - всичко това също е строго ограничено количество преди вечеря;
кафяв минимум хляб, ръжен хляб;
нискомаслена риба: варена, приготвена на пара или варена;
един от основните фактори е голямото количество течност: вода, натурални сокове, неподсладен чай или кафе.

Забранени диетични храни

За да бъде диетата ефективна за известно време, някои храни, които съдържат предимно бързи въглехидрати, трябва да бъдат изключени от диетата. Така че, без които трябва да се справите в името на божествена фигура:

изключва прекалено мазните храни;
отказваме продукти от брашно: забравяме пайове, торти, пайове, торти, кифлички и бял пшеничен хляб;
изключваме зеленчуци и плодове с нишесте: банани, картофи, тестени изделия, репички, царевица;
забравете за пържената храна, пушеното месо;
за периода на диетата трябва да се откаже от консумацията на алкохолни напитки;
дори ако наистина искате, не яжте висококалорични храни: кондензирано мляко, сладолед, различни десерти, кученца, бургери и други заведения за бързо хранене.

След известно време ще бъдете изненадани да забележите, че не сте толкова привлечени от яденето на парче торта или нездравословна бърза храна, защото първо ние формираме навици, а след това те формират нас. Следвайте тези прости правила и ще ви бъдат зададени въпроси за това как Ходченкова е отслабнала.

Протеиново меню за отслабване

За да се улесни спазването на метода на Ходченкова за отслабване, по-добре е да се създаде отделна диета за всеки ден, за всяко хранене. Пробно меню за 3 дни:

Закуска: чаша обезмаслено мляко, плюс супена лъжица мед. Започваме метаболизма.
Снек: чаша чай, лек сандвич с ръжен хляб и масло;
Обяд: варено пиле, лека плодова салата;
Снек: неподсладен чай или кафе, парче тъмен шоколад;
Снек: лека доматена салата с краставица, зехтин, билки;
Вечеря: нискомаслено кисело мляко;
Снек: грейпфрут.
Закуска: яжте нискомаслено кисело мляко на гладно;
Снек: ябълка или киви, може да се смесва;
Обяд: нискомаслена риба, приготвена със зеленчуци;
Снек: зелева салата с домати и краставици;
Снек: парче черен хляб и масло, чай;
Вечеря: зеленчукова яхния (не използваме картофи);
Снек: кефир с ниско съдържание на мазнини.
Закуска: плодово пюре, приготвено у дома;
Снек: обезмаслено мляко, малко сушени плодове;
Обяд: варено пиле, домати с моцарела;
Снек: малко грозде;
Снек: натурален сок, ядки с мед;
Вечеря: извара с кефир;
Снек: зелен чай с мента, ябълка.

Колко по-тънка Светлана Ходченкова

Мислехте, че тайната на красотата не е само в храненето. Какви други методи има, как Ходченков отслабва? И сте права, най-добрият резултат се постига чрез съчетаване на правилно хранене, физическа активност и спорт. Актрисата спазваше специално разработен режим, който съчетаваше танци, кардио и силови тренировки. Тя се опитваше да бъде винаги в движение, защото загубата на тегло е възможна само ако консумирате повече енергия, отколкото получавате.

Балет

За да се подготви за ролята на балерина, Светлана специално учи балет. Това изравнява позицията й, подобрява разтягането и прави момичето по-грациозно. Актрисата стана по-гъвкава и по-гъвкава и по време на снимките беше трудно да се повярва, че тя не се занимава с балет през целия си живот. Както можете да видите, да станете професионалист е възможно на всяка възраст, би имало мотивация.

Упражнение

Освен танци, Светлана не презираше и тренираше сили. Това бяха пътувания до фитнес клуб за тренировъчни машини, където с помощта на опитен треньор беше разработен специален набор от упражнения за мускулите на ръцете, краката и пресата. Така се оформиха идеалните форми, които наблюдаваме на екрани и във фотосесии. Един от любимите спортове на Светлана е тайландският бокс (както виждате, момичето не е толкова беззащитно, колкото на пръв поглед). Тези ужасяващи дейности перфектно убиват калориите, което също допринася за загуба на тегло...

Светлана Ходченкова

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.