Как се храня с това, което искам и въпреки това отслабвам

Тези, които ме познават, знаят, че обичам да се храня добре и не мога да се въздържа от някои неща, когато съм гладен. Ако не съм гладен, това е друга история, мога да се въздържа от всичко, защото нямам особен апетит.

Обаче ви казах, че съм бил на лечение или че съм бил на лечение преди време.

Вече не съм, защото съм достигнал желаното тегло, но продължавам да следя какво ям.

Говорих тук за приложението, което използвам, ще продължа малко сега за онези, които продължават да ме питат как е възможно да слагате хамбургер на ден (или може би дори два) и да не наддавате.

Както можете да видите, използвам приложението за 85 дни.

През първите дни, около 60, трябваше да ям максимум 1770 калории на ден, като се има предвид, че изобщо не спортувах. Ако направя още няколко стъпки, ще получа бонус от малко калории, не много, 200-300.

Хапвах обаче около 1500 калории на ден, средно.

Не защото се въздържах, а защото през 80-те дни научих кои храни са калорични и кои храни са по-малко.

По принцип, ако трябваше да ям 1770 калории, щях да ям колкото се може повече.

Обикновено имам около две хранения на ден и внимавах да не ям повече от 900-1000 калории при първото хранене, а при второто хранене внимавах да не превиша максималния праг.

По-сложното в началото е да въведете в приложението всичко, което ядете. Но ако наистина искате да свикнете и да оформите рутина.

Добрата част е, че приложението има много голяма база ястия и много от тях са на румънски, така че не се нуждаете от преводи. Има изключения, но на румънски обикновено намирате почти всичко.

Как да разбера колко ям?

Първоначално претеглих храната, претеглих по един продукт и по-късно знаех колко е, нямаше нужда от друго претегляне.

Знам например, че филия нарязан хляб тежи около 25-30g. Знам, че филия домашен хляб тежи 90-100г и оттук ми беше много лесно да въведа количеството хляб, което ям.

Тогава знам, че колбас на скара тежи около 30 грама, знам, защото го претеглих веднъж и след това използвах тези стойности.

Дори не слагам нискокалорични храни в приложението, те всъщност нямат значение, казвам. Искам да кажа, че не го слагам там, защото ядох салата или краставици. Или 5 смях. Тези наистина нямат значение. Обикновено слагам храна.

Един геврек например има около 300 калории, научих се да не го ям всеки ден, защото от 300 калории мога да ям супа.

Научих се да не ям хляб и други висококалорични неща.

Сладките имат най-много калории, някъде между 500-600 калории на 100g.

Пухчетата имат много калории. Около 500.

По принцип глупостите имат много калории, което означава, че ядем само тези неща, за да не седим бездействащи и да си слагаме нещо под мустаците.

Семената имат 600 калории, друг пример.

И се отказах от всичко това. Дори и да не е възможно, може да ям някои от тези неща, но малко и не всеки ден.

Цялото това калорично нещо е добро, докато не уловите какво и как, след което разбирате какво не е добре да се яде и кое е добро.

Вие сами осъзнавате от какво можете да се откажете, да освободите място за други неща и пак да не огладнеете.

Не се отказах и от бира. Пия от време на време още една или две, може би дори повече, ако случайно празнувам нещо, и въпреки това в нито един от дните не съм надвишил максималния праг, който имах в определен ден.

След около 60 дни (не знам точно) достигнах до 78 кг (от 85 кг), колкото заложих.

След това промених настройките в приложението и сега преминах в режим на поддръжка.

Данните за проблема са се променили малко. Сега ми е позволено да ям някъде с 2170 калории, ако не тренирам. Ако тичам много след сина си, добавям около 300 калории. От 2400 калории мога да ям почти всичко, но дори и сега не ги докосвам. Имам средно около 1700-1800 калории. И както виждате, не се сдържам.

Ям каквото и да е, но се грижа да остана под максималната граница.

Добре, убеден съм, че тази максимална граница зависи от човека, имам колеги, които имат тази граница от 1200 калории, което е много по-малко, но ако искате можете, можете да се вместите колкото можете, ако искаш.

Принципът е баланс.

Спрете да ядете 2 малки 5 колбаса и 2 глави, намалете наполовина порцията и ще се оправи. Няма да сте гладни и едва ли ще станете от масата.