Как правилно да спазвате диета за оптимални резултати?

Първата грешка, която допускаме, когато започваме нова диета, е, че бързаме да извлечем ползите за много кратко време. Важно е да спазвате графика за хранене и да не чакате, докато останете много гладни, защото тогава ще бъде трудно да устоите на изкушенията на готвенето.

лек за отслабване за оптимални резултати

Диетологът, Руксандра Плеша, ни дава някои полезни съвети за това кога искаме да започнем диета за отслабване и не знаем как да постъпим, за да не възстановим загубеното тегло.

Преди да започнем диета за отслабване, трябва да вземем предвид и други фактори, които влияят на апетита, или поради които не можем да загубим необходимите килограми, независимо от правилната диета. Един от тези фактори е недостатъчният сън. Ако спим твърде малко, хормоните на стреса ще бъдат на високи нива и това ще ни попречи да отслабнем.

Необходимо е да се знае, че се нуждаем от 7-9 часа сън на нощ за хормонален баланс!

Други фактори, също базирани на стреса, са трудните емоционални периоди, през които понякога преминаваме, но също и хипоактивната щитовидна жлеза, със забавена функция.

Преди да започнем диета за отслабване, трябва да направим медицински преглед с пълен набор от тестове.

След като решим с анализа и контрола при лекаря, въз основа на резултатите не би било лошо да се консултираме с диетолог, който да ни направи списък с храни, от които да се откажем и тези, които трябва да консумираме. Трябва да свържем диетичната програма с програмата за упражнения, тъй като тя също има важна роля при отслабването.

Важно е да имате 3 фиксирани маси, да сме много наясно с какво се храним и да знаем колко калории изразходваме във фитнеса, защото дори там може да грешим, уредите често не представят реалността

Късното хранене и пропускането на закуска и компенсаторното хранене на обяд са фактори, които не помагат за отслабване, напротив.

Въпреки че все още се казва, че можете да пропуснете закуската, тялото ще гладува и по обяд ще се възстанови.

Закуски, леки закуски, сокове или преварено кафе също не се препоръчват при диети за отслабване.

Много важно! Нискокалоричните диети, под 1000 калории, могат да намалят мускулната маса, но в дългосрочен план ни заблуждават и точно когато леко надвишим пропорциите на храна, тогава тялото се асимилира и ние отново започваме да наддаваме, с малко по-бързи темпове от този, който -Загубих.

За повече подробности относно Как правилно да спазвате диета за оптимални резултати, влезте и във видеото по-долу, взето от любимата сутрин Ница с Ръзван и Дани: