Как оставате на датската диета. Всички тайни, които никой не ти е казал! ВИДЕО

Спазвали ли сте датската диета, за да отслабнете с 10 кг, но сега се страхувате от йо-йо ефекта? Нищо! Пристигаме на помощ.

Днес ще обсъдим датската диета и поддръжка. Продължава 13 дни и е изключително трудно. Това е така, защото променя метаболизма ви. В края на диетата можете да възобновите храната, която сте яли преди датската диета и в продължение на 2 години не наддавате. Можете да опитате отново, ако не обичате риба, Датска пилешка диета.

Ако искате да спазвате датската диета, първо трябва да отидете на лекар. Тази диета може да повлияе на имунната система, така че не се препоръчва за пациенти, които се възстановяват. Всичко, което трябва да направите, е стриктно да следвате дневното меню по-долу!

Датска диета - поддържане

Тъй като това е драстична диета, при която ядете 600 калории на ден, трябва да внимавате, след като я завършите. Не е нужно да правите внезапен преход от храните в менюто към тези, които предпочитате. Препоръчително е да увеличите приема си със 100-200 калории на ден, след като завършите датската диета.

Не скачайте от 600 калории на 1500 калории само за един ден. Можете да предизвикате калоричен шок и можете да върнете всички килограми, елиминирани през 13-те дни на датската диета. Лекарите твърдят, че в организма липсват витамини и минерали поради липса на храна.

Nutritionist.info.ro твърди, че не съществува „поддържаща диета“. Всичко е до вас и волята, която имате. Ако искате да се придържате към датската диета, трябва да промените начина си на живот. Приложете наученото през 13-те дни: хранителна дисциплина.

Трябва да намерите балансирана диета и да се претегляте ежедневно. Ако го поставите отново, не е нужно да започвате друга диета. Опитайте малък трик: бъдете по-активни през следващите 2-3 дни! Или намалете още 200-300 калории на ден, за да премахнете излишъка.

Трябва да помните, че ако сте отслабнали с датската диета, която се провежда веднъж на 2 години, не можете да я спазвате през следващите месеци. Направете списък с любимите си, но здравословни храни. Яжте много зеленчуци на водна основа (краставици, чушки, понички, тиквички и др.). Пийте 2 литра или дори 3 литра вода на ден. Откажете се от преработените храни (колбаси) и яжте пресни протеини (посочено е пуешко месо).

Датска диета - препоръки

Всяко добавяне на храна, различна от разрешената в лечението, изисква незабавно прекратяване на лечението, тъй като няма ефект.

Датската диета може да бъде възобновена само след 6 месеца.

Ако не можете да устоите да запазите датската диета повече от 6 дни, спрете и възобновете диетата след 3 месеца.

За да спазвате датската диета, избягвайте посещенията или гостите през 13-те дни.

Ако сте гладни, пийте поне 2 литра на ден.

Марулята, включена в диетата, трябва да е прясна.

Треската (рибата) може да бъде заменена с пъстърва или калкан.

Кафето не може да бъде заменено с чай или обратно.

Натуралното кисело мляко е непастьоризирано, без добавена захар или плодове.

Датска диета - ежедневно меню

Ден 1

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
обяд: 2 твърдо сварени яйца + 400 г спанак + 1 домат
вечеря: 200 г телешки стек + 1 салата с олио и лимонов сок

Ден 2

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
обяд: 250 г шунка + 1 кутия натурално кисело мляко
вечеря: 200 г телешки стек + 1 салата с олио и лимонов сок

Ден 3

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + 1 салата
вечеря: варена целина + 1 домат + 1 пресен плод (море, круша, портокал)

Ден 4

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
обяд: 200 мл портокалов сок + 1 кутия натурално кисело мляко
вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 1 настърган морков + 250 г извара

Ден 5

закуска: 1 голям настърган морков
обяд: 200 г варена треска с лимонов сок + 1 чаена лъжичка масло
вечеря: 200 г телешки стек + 1 целина

Ден 6

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 настърган морков
вечеря: ½ (половин) пиле + 1 салата с олио и лимонов сок

Ден 7

закуска: 1 чаша чай без захар
обяд: нищо (пийте много вода, помогнете!)
вечеря: 200 г меден котлет + 1 мар

Ден 8

Ден 9

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар
обяд: 250 г шунка + 1 кутия натурално кисело мляко
вечеря: 250 г телешки стек + 1 салата с олио и лимонов сок

Ден 10

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + 1 салата
вечеря: 1 варена целина + 1 домат + 1 пресен плод (море, круша, портокал)

Ден 11

Ден 12

закуска: 1 голям настърган морков
обяд: 200 г варена треска с лимонов сок + 1 чаена лъжичка масло
вечеря: 250 г печено говеждо месо + 1 настъргана целина

Ден 13

закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 настърган морков
вечеря: 250 г пилешко месо + 1 салата с олио и лимонов сок.