Как намирате мотивацията да спортувате?
Решихте да се занимавате със спорт, избрахте няколко упражнения, придържахте се към тях два-три дни, после се отказахте. Знаем как е и минахме през него! За да сте в крак с тренировките, трябва да намерите мотивацията си, което не винаги е лесно.
Искаме да отслабнем, да имаме по-тонизирано тяло, да сме по-здрави, да имаме по-добро настроение ... Но не е задължително да спортуваме, за да постигнем целта си. И намираме достатъчно оправдания, за да сме заседнали: прекарваме твърде много време в офиса, свободното време е пълно с други събития и социални задължения, няма с кого да спортуваме, не се чувствате в безопасност в квартала, в който живеете, или членството във фитнеса прекалено скъпо е.
Има два вида мотивация: външна и вътрешна
Външна мотивация включва външни причини, които могат да ви убедят да спортувате: искате да изглеждате добре през лятото, на плажа; искате да отслабнете до сватбата; искате да изглеждате милиони, когато носите кроп топ.
В тези случаи няма да спортувате, защото ви харесва, а защото смятате, че трябва. Тази мотивация може да е достатъчно силна за известно време, но когато постигнете целта си, мотивацията е изчезнала, отново ставате заседнал и килограмите се връщат.
Вътрешна мотивация, вместо това идва отвътре и включва: спортувате, защото се чувствате добре през това време или веднага след това; спортувате, защото ви отпуска; винаги искате да сте здрави и т.н.
Ясно е, че вторият тип мотивация е по-важен, защото е по-силен и не се чувствате принудени да спортувате.
Как намирате мотивацията да спортувате?
Първо, откажете се от извиненията! Прекалено скъп ли е абонаментът за фитнес? След това спортувайте у дома. Страхувате ли се да бягате в квартала си? Отидете на фитнес или работете от вкъщи. Прекарвате ли твърде много време в офиса, след което излизате с приятели? Невъзможно е да нямате 2 часа почивка поне два дни в седмицата.
Тогава, решете какъв тип упражнения искате да правите. Можете да опитате повече, докато намерите любимия си, но не забравяйте, че трябва да ги сменяте от време на време. Определете продължителността и интензивността на упражненията от самото начало и поне за първи път не се насилвайте твърде много.
Много е важно да се намери вид упражнение, което харесвате. Не е нужно да сте супер запалени по това, но също така не мразите факта, че спортувате.
Не забравяйте да бъдете гъвкави. Ще има дни, в които няма да се чувствате мотивирани, но не е нужно да се отказвате напълно от спорта. Ако това ви се случи, разходете се из квартала за 20 минути, докато слушате по-завладяваща музика. Това е изключително просто и ще се чувствате чудесно, защото не сте останали напразно в къщата.
Тогава, определете някои награди за теб. Например: ако успея да бягам 3 пъти седмично този месец, ще си купя този комплект книги, които искам дълго време, или ново яке.
Както обикновено успявате да се мотивирате да спортувате?
- Как да спортувате повече, ако сте заседнал човек
- DCMedical Храна, енергия, която е; не М; н; банки; преди s; спортувам; и защо
- Как да тренирате, ако трябва да отслабнете с 15 килограма - CSID Какво се случва, докторе
- Пет трика, които ви мотивират да спортувате, когато сте на диета Диета и отслабване, здраве
- Как да отслабнем със запушен филм - как да се увиваме при спортуване или през нощта