Как можем да помогнем на тялото да укрепи имунната си система

Имунитетът е съвкупността от защитните механизми на организма срещу „чужди елементи“ на човешкото тяло, по-специално срещу инфекциозни агенти (вируси, бактерии, паразити и др.). Имунната ви система ви предпазва всяка секунда от опасности, за които никога не подозирате. Той се бори непрекъснато с микроби или вируси, които се опитват да се установят в тялото. По времето, когато имате симптоми на болестта, първоначалната битка вече се е състояла и имунната система е загубила първата си битка.

Храната, т.е. това, което ядете, участва в защитните процеси на организма, като осигурява хранителните вещества (витамини, антиоксиданти, минерали, аминокиселини и протеини), необходими на имунната система, за да поддържа своята дейност. Поради това се препоръчва хигиенично-диетичен режим, колкото е възможно по-балансиран и здравословен по време на периоди на стрес, интензивни физически и интелектуални усилия, когато тялото е подложено на температурни промени или е изложено на риск от инфекции.

Липсата или недостатъчното снабдяване с определени хранителни вещества (протеини, аминокиселини, цинк, селен, магнезий, калций, витамини С, Е и витамини от група В) отслабва цялото имунна система, които, изложени на агресивен или продължителен стрес, вече няма да могат да работят при нормални параметри.

а имунна система става силен само когато са изпълнени редица условия, като: нормално тегло, активен живот, движение на открито, достатъчна почивка за баланса на нервната система, храна, богата на витамини, минерални соли, аминокиселини, основни ненаситени мазнини и др.

Имам имунитет добър и способността да се предпазва от болести, но също така и да елиминира токсините от тялото, основният орган, който трябва да бъде защитен, е черният дроб.

За да се засили имунитетът, трябва да се вземат предвид 4 аспекта, които са решаващи за здравето на организма, като цяло:

Избягвайте наситените мазнини.
Избягвайте запек.
Яжте колкото се може повече растителни протеини, а не животински протеини.
Пии много вода.

Имунната система - постоянен и бдителен защитник на човешкото тяло

Ако искате силна имунна система, трябва да вземете предвид някои аспекти и да следвате няколко основни правила:

Един от най-простите и ефективни начини за предпазване на организма от болести е яденето на храни и напитки, които съдържат активиращи вещества имунна система .

Укрепването на имунитета се постига чрез апелиране към природата!

Балансираната диета осигурява на човешкото тяло всички основни хранителни вещества, от които се нуждае имунната система. Въпреки че ядем много храна, за да се храним, някои от тях са по-важни от други, за да укрепят тялото ни и да му помогнат да се бори със заболявания и инфекции самостоятелно. В идеалния случай трябва да ядем три порции зеленчуци и две порции плодове на ден, за да ни даде оптимална комбинация от витамини, минерали и фитохимикали.

Особено витамините А, В, С, D и Е укрепват имунна система . Според диетолога, за да се възползват максимално от витамините, зеленчуците трябва да се приготвят възможно най-лесно, във фурната или да се приготвят, но могат да се консумират и сурови в салати или в жълто, червено или зелено смути.

Има много плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, витамини и минерали, полезни за тялото ни, които можем да консумираме най-лесно под формата на сокове, които могат да укрепят имунната система. Те могат да бъдат приготвени у дома или закупени от био магазини.

Укрепването на имунитета трябва да бъде проблем, докато сме здрави, когато болестта вече е в ход и тялото е отслабено е по-трудно да се възстановят щетите. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се излекува, укрепването на имунната система трябва да се извършва предварително и непрекъснато.