Как могат доматите да ви помогнат да отслабнете

Ако сте луди по доматите, тогава защо да не ги ядете възможно най-често? Те са вкусни и засищащи. Освен това доматите ви помагат да отслабнете, защото са с ниско съдържание на калории и могат лесно да се комбинират с различни храни.

1. Те имат малко калории

Малкият домат има около 16 калории, което означава, че за вас е добре само да поддържате фигурата си. Можете да изядете два домата без проблеми, без страх от напълняване. Можете също така да ги консумирате през която и да е част от деня, без да се страхувате, че могат да причинят храносмилателни проблеми.

2. Те са богати на фибри

Една чаша домати съдържа около 2 грама неразтворими фибри и 0,2 грама разтворими фибри. Те са много важни, когато става въпрос за отслабване, което означава, че се препоръчва да се ядат домати всеки ден. Разтворимите фибри, открити в доматите, създават гелоподобно вещество в червата, където действат като източник на храна за полезните чревни бактерии. Това ще помогне за намаляване на усвояването на храната, като по този начин ще увеличи насищането.

3. Стимулира метаболизма

Консумацията на доматен сок може да помогне на метаболизма, според изследователите. Доказано е, че доматите съдържат някои съединения, които помагат да се намали нивото на триглицеридите в организма. Можете да започнете деня си с пикантно смути, което ще ускори метаболизма ви и ще улесни изгарянето на мазнини в корема. Диетолозите предлагат смес от 2 супени лъжици доматен сок с половин супена лъжица настърган хрян, малко лют сос и няколко капки лимонов сок.

4. Те съдържат много антиоксиданти

Доматите съдържат ликопен, мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали. Те могат да доведат до големи дисбаланси в тялото, включително натрупване на мазнини и наддаване на тегло. Доматите ще помогнат за балансиране на имунната система и ще предотвратят отлагането на мазнини.

5. Те са добри противовъзпалителни

Целият ликопен се използва за намаляване на производството на биомолекули, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. Когато има възпалителен процес, човек може да напълнее точно поради тази причина, въпреки че може да спазва балансирана диета. Доматите намаляват риска от затлъстяване в случай на продължително възпаление.

6. Облекчава стреса

Хипертонията може да доведе до наддаване на тегло и поради това хората, които страдат от това състояние, трябва да ядат домати всеки ден. Известно е, че доматите понижават кръвното налягане и предпазват сърцето. Този зеленчук съдържа много бета-каротин, ликопен и витамин Е. Всичко това формира защитна бариера за сърцето.