Как йога ме промени само за един месец

Йога по някакъв начин беше планирана за известно време, но някак ме накара да се притесня, че фитнес залите не предлагат класове за начинаещи, където мога да науча основите и след това да мога да тренирам у дома. И когато отидете за първи път на Йога, не искате да извивате врата си, опитвайки се да имитирате позициите на инструктора. Инцидентът ме накара да получа в News Feed във Facebook промоцията на курс за начинаещи, проведен от Bodhiyoga.ro в Dance Room, на който присъствах през юни.

Исках да нарека статията по този начин, за да бъда честен, не очаквах йога да ми повлияе толкова много за един месец. Но тя го направи и аз съм убеден, че от сега нататък йога ще бъде част от ежедневието ми. И не става въпрос за това, че ще го практикувам вкъщи или че все пак ще мога да стигна до класовете на моя инструктор, защото въвеждането на йога не ме е променило на физическо ниво, физическо състояние или позиции, които съм научил. Това повлия много на моето отношение, убеди ме да настоявам да се грижа за себе си и своите нужди над това, което другите очакват от мен. Често се озовавам да правя дихателни упражнения, когато някой ме дразни (наистина работи, знаете ли) или мисля, че няма смисъл да изразходвам енергията си с нещо негативно. По-толерантен съм и правя всичко възможно, за да бъда по-малко пакостлив, по-малко критичен.

Инструкторът е по-скоро ментор

След въвеждането исках да започна статията, като ви разкажа за Резан. Той е изключително топъл, спокоен и позитивен мъж, когото много се радвам, че го срещнах. Резан беше с нас не само с показания, но и със съвети и конкретна помощ, когато кракът просто не искаше да седи правилно.

Оценихме, че всичко е обяснено в нашето разбиране и че постоянно ни напомня, че йога не означава да възпроизведете на милиметър позиция, която виждате във филм, а да намерите свой собствен ритъм и позиция, които ни устройват.

Ако искате да започнете йога или да практикувате с някои основни познания, препоръчвам Rezan. Можете да го намерите в няколко курса и да намерите повече информация за него тук и тук.

Заблуди за йога

Йога НЯМА религиозни последици и ме дразни до дълбочина, когато хората се чувстват сякаш отивате там, за да скандирате за съмнителен бог. И Резан настоя няколко пъти за това, вероятно заради същия предразсъдък. Аз също нямам никакви религиозни наклонности в ежедневието си и Йога ме насърчава да говоря със себе си, а не с върховна сила.

Второто голямо погрешно схващане е, че ходя на йога като аеробика. Въпреки че физическата част работи (дори много), йога включва много повече неща. Тук ви оставям и схема, за да не навлизам твърде много в подробности и в крайна сметка да напиша роман. Това, което е сигурно е, че асаните са само един от 8-те клона на йога.

Нека да стигнем до сериозните неща - как Йога наистина ви помага?

Да диша правилно

Правилното дишане (и не само при йога, но и анатомично правилно) се извършва дълбоко в диафрагмата. Това е единственият начин да получим достатъчно кислород и той успява да циркулира правилно в кръвта. Не очаквайте да се научите да дишате правилно след две седмици йога - все още работя върху това, но това ще ви направи по-наясно от първия ден. И освен че е по-здравословно, дълбокото дишане ви успокоява и ви помага да се съсредоточите.

Имайте правилна позиция на тялото

„Прав гръб“ е своеобразен рефрен на часовете по йога и вероятно ще звучи смешно, но след първия клас развих мускулна треска, която ме принуди да се изправя прав 🙂 Вероятно гърбът ми не беше виждал толкова правилна позиция от известно време. Подобно на дишането, това е нещо, което работи с времето.

За тонизиране на мускулите

Мога честно да кажа, че не очаквах йога да бъде толкова физически взискателна. Всички позиции включват сила, но не в изключително динамичен смисъл, който спира дъха ви и не можете да се справите. Той разтяга тялото ви, прешлените ви, помага ви да използвате мускулите, които обикновено пренебрегвате, и всичко това само с помощта на пози, по време на които трябва да дишате правилно. Ето защо е толкова важно да научите йога с инструктор, който ще ви поправи. Youtube видеоклиповете не правят това.

Подобрете своята мобилност и баланс

Тези две подобрения са свързани и с физическата част и асаните. Тъй като определени позиции изискват тялото да се разтяга или стяга повече от обикновено, постепенно ще придобиете повишена подвижност. Сякаш правите постоянно разтягане. И след малко упражнение ще бъдете изненадани колко дълго можете да стоите на един крак 🙂

Променете отношението си

Както видяхте в основата на пирамидата по-горе, Йога упражнява и вашето отношение към себе си, към другите, морал и дисциплина. Струва ми се упражнение толкова трудно, колкото физическото, но мисля, че отрицателните емоции и нагласи са толкова вредни за здравето, колкото сладкишите или пържените картофи.

Йога ме научи да живея красиво и да обичам тялото си, с всички усилия. Резан, обещавам да работя на рамото и да докосна матрака на петата в кучето, обърнато надолу, докато се видим отново see