Как изглеждат 2000 калории?

калории

Дневният брой необходими калории е различен за всеки човек, в зависимост от възрастта, начина на живот, височината, теглото и други характеристики.

Стандартите, предложени от диетолозите, са 2000-2500 калории за жени и 2500 - 3000 калории за мъже, в зависимост от дейността, извършвана всеки ден.

Как изглеждат 2000 калории?

1 пица, 5 порции паста, 6 авокадо или 15 банана. Ето как биха изглеждали 2000 калории в чиния.

При балансирана диета 2000 калории се натрупват от няколко хранения през целия ден, а броят на добрите калории (от плодове, зеленчуци, ядки, постно месо) надвишава броя на лошите калории (от преработени храни, захар, бързо хранене, сокове и др.).

Но какво правите, когато наистина се чувствате като пица и торта? На едно хранене натрупвате всички калории, необходими за целия ден, плюс това са лоши калории.

Ако това се случва рядко, последиците от малки течове не са толкова сериозни, особено ако имате активен начин на живот. Важно е освен да обръщате внимание на храненето, да обръщате внимание и на движението. Спортът е вашият съюзник за изгаряне на калории и поддържане на цялостното здраве.