Как изгаряме калории, без да го знаем?

Човешкото тяло е изключително сложна и интелигентна система. Очевидно не сме открили Америка, като направих това изявление. Представете си: тялото може да изразходва енергия, дори когато дори не подозираме! В този случай защо да не се възползвате от тази прекрасна възможност и да не съчетаете полезното с приятното?

Има много повече начини за изгаряне на калории, отколкото можете да си представите. Очевидно би било чудесно да започнете да бягате всяка сутрин ... но на кого искаме да излъжем? Благородното желание да укрепите имунната система и да ви приведе в ред се сблъсква с толкова много пречки (често измислени), че само по себе си то се свежда до нула. Идеята е да спрете да се измъчвате всяка сутрин и да се приемете такива, каквито сте. Да, мързелив. Да, човек, който не обича много спорта. Те и? Има много начини да поддържате форма и си мислите, че понякога дори най-елементарните действия могат да работят. Просто трябва да знаем как да използваме възможностите на тялото си.

Сигурно сте чували неведнъж за благотворното въздействие на съня върху тялото. Тези дискусии далеч не са шеги. Няма да ви разказваме как сънят подобрява състоянието на кожата, допринася за метаболитните процеси и много други. Ще ви кажем, че само допълнителен час сън ще ви струва като цяло 60 ккал. Прекрасна перспектива, нали? Между другото, това не означава, че можете да ядете нещо преди лягане, на следващата сутрин със сигурност няма да се събудите по-стройни. Вместо това, като допълнителна възможност за изгаряне на малко калории, сънят пада точно върху резервоара.

Кой би си помислил, че простото сутрешно освежаване, дори и да не е много активно, може да изгори за час 300 kcal. Всъщност не можем да не обърнем внимание на факта, че този метод донякъде противоречи на предишния. Какво да изберем: да спите повече или да се събуждате сутрин за освежаване? С помощта на прости изчисления ще можете сами да направите заключението.

Подреждане на косата

Вероятно ще мразите по-малко (или, напротив, обичате още повече) сутрешния ритуал за подреждане на косата, ако ви кажем, че за един час мъчения това ще ви помогне да изгорите 140 kcal. Не много, очевидно, но поне нещо.

Въвеждане на текст на компютър

Понякога се чувствате така, сякаш прекарвате целия ден пред компютъра. Работа, учене, социални мрежи, разговори - всичко е на компютъра. Какъв вид изгаряне на калории може да бъде! Представете си, тялото има различен подход в това отношение. Това, което смятате за безсмислена дейност, за него е истинско искане. Въведете доклад, кореспонденция или чат с приятел, губите 140 kcal на всеки час. И къде поставяте енергията, която тялото изразходва, когато седи (да-да, когато седи) - 60 kcal на час - ще бъде още повече поводи за радост.

Четене на глас

Обичаш ли да четеш? Успех. Ще ви дадем съвет - четете на глас и за един час ще се отървете от 90 ккал. Можете дори да четете в роли. Вярно е, че не знаем дали това ще струва повече енергия, но вие и другите ще се радвате на това занимание.

Разходка с домашни любимци

Разходките винаги са благоприятни, но разходките в компанията на домашни любимци - това е още по-добре. Никога не се знае колко калории можете да консумирате по време на такава разходка. Поне знаем следното: стандартна разходка без приключения, котка на пътя (ако имате куче) или куче (ако сте с котката) ще ви струва 240 ккал. Всички непредсказуеми ситуации ще изгорят още 60 kcal и така до безкрай в зависимост от големината на „катастрофата“.

Тук наистина можем да говорим за съчетаване на полезното с приятното! Един час танци ще ви спести 240-400 ккал в зависимост от ритъма на движенията. Само си представете какви перспективи се отварят за петък и събота вечер, когато можете да танцувате нон-стоп до зори.

Ако все пак стигнем до приятната глава, оставаме в същия район. Следващият път, когато отидете в магазина, трябва да знаете, че когато избирате новите си покупки, консумирате около 200 kcal на час. Всички разбираме, че пазаруването не може да бъде бързо, така че тази цифра е само началото. Ако се откажете от парче торта със сирене, това просто ще бъде прекрасно.

Когато се занимавате с домакински задължения, независимо с какво се занимавате, определено ще изгорите малко калории. Например, един час прахосмукачка ще ви струва 160 ккал. Като цяло прахосмукачката предлага огромни възможности: можете да правите упражнения със свободната си ръка, можете да правите упражнения с краката си и дори да танцувате. Всяко допълнително движение ще увеличи изгарянето на калории и ще ви доближи до желаните от вас форми. Много неща, като миенето на съдове, ще ви струват 65 ккал на час - не много, но не забравяйте, колко пъти на ден правите това!

Тичане по стълбите

Счупеният асансьор не трябва да бъде прокълнат, а почитан. Всъщност, колкото по-високо живеете, толкова по-топли трябва да бъдат желанията за комунални услуги. Активното бягане по стълбите ще ви помогне да изгорите 1400 ккал на час. Живеете ли на третия етаж? Няма проблем! Качвайте се и слизайте по стълбите няколко пъти.

Всъщност за нас е много по-трудно да не харчим енергия, а не обратното. Номерът е да можете да балансирате консумираната и изразходвана енергия. В този случай дори тези, които не обичат спорта, ще бъдат в добра форма и в добро здраве.