Как и кога да приемате спирулина

Тъй като спирулината може да причини някои странични ефекти поради нейното прочистващо действие, е важно да започнете да консумирате малки дози, които след това можете постепенно да увеличавате.

Как и кога да приемате спирулина? В днешно време тези водорасли се консумират като хранителна добавка или суперхрана за увеличаване на приема на витамини и минерали по прост и естествен начин.

Прочетете, за да откриете основните му свойства. В същото време ще ви покажем как и кога да консумирате спирулина, за да се възползвате напълно от предимствата, които тя предлага.

Какво е спирулина?

Спирулина е синьо-зелени водорасли, които се намират в бедни на сол, алкални и топли води. Името му се дължи на формата на спиралата, а научното му име е Arthrospira.

Спирулината е една от най-пълноценните и хранителни храни. Тези свойства са демонстрирани от НАСА през 1988 г., когато спирулината е включена в диетата на астронавтите.

Ацтеките го консумирали, за да увеличат енергийните си нива, за да могат да преодолеят физическите предизвикателства. По този начин спирулината е идеална добавка за спортисти.

Хранителната стойност на спирулина

Поради отличната си хранителна стойност, спирулината е ефективна при лечението на широк спектър от недостатъци и облекчаване на определени разстройства. Ето неговия състав:

Първо, е един от най-добрите растителни източници на протеин свисока биологична стойност. Спирулината се състои от 65-70% протеин.
Това водорасло е богато на хлорофил, зелен пигмент, който се откроява благодарение на невероятния си детоксикационен потенциал.
Спирулината има значително съдържание на витамини В, С, D и Е.
Съдържа минерали като калий, селен, мед, манган, магнезий, фосфор и цинк.
Съдържа и храносмилателни ензими.
Поради естествените си пигменти (хлорофил, каротеноиди и фикоцианин), спирулина има антиоксидантни свойства.
Не на последно място, 7% от състава на спирулина е представен от незаменими мастни киселини.

Ползи за здравето от спирулина

Спирулина предлага невероятни ползи за здравето:

И така как и кога да приемате спирулина?

За да определите как и кога да приемате спирулина, трябва да прецените целите си.

Ако искате да отслабнете: Вземете спирулина половин час преди всяко хранене, заедно с чаша вода. По този начин водораслите ще създадат усещане за естествена ситост, което ще ви помогне да ядете по-малко, без да гладувате.

Ако искате да наддадете на тегло: Вземете спирулина след хранене с десерт.
Ако искате да лекувате конкретно заболяване: Вземете спирулина на гладно един час преди хранене.
Като естествена добавка: Включете го в зелени смутита със зелени листни плодове и зеленчуци.

Съветваме ви да се спрете на висококачествена органична спирулина, без вредни елементи в състава. Тази водорасли имат много висока абсорбционна сила.

Препоръчителна доза

Можете да приемате или спирулина на прах, комбинирана с вода или храна, или капсули или таблетки.

Посочената начална доза е 500 mg (или 1 g) спирулина, 1-3 пъти на ден. Тази доза може да се увеличава постепенно, в зависимост от реакцията на тялото ви. Най-добре е да приемате спирулина под наблюдението на лекар.

Тъй като спирулината има значителна диуретична сила, от съществено значение е да започнете с ниска доза. В противен случай може да получите нежелани странични ефекти, като главоболие или смущения в червата.

Съветваме ви да пиете много вода (поне 6-8 чаши на ден) извън храненията по време на лечението.