Как храним децата преди изпити - най-простата история

Наближава най-мрачният период от живота на родителите с деца от 8 клас, които са на път да се запишат в гимназията. При BAC налягането не изглежда толкова голямо. Не че би било по-лесно да се изследва, но поне детето изглежда по-осъзнато. Е, някои от тях са. Нека не навлизаме в подробности относно скоростта на преминаване, защото това не е тема за тази статия. Начинът, по който храним децата си, за да им помогнем, е това, за което говорим днес. Спомняте ли си проекта „Храна за мозъка“, в който ви обясних защо това, което ядем, е важно за мозъка? За него да изпълнява начина, по който ние искаме, да има повишена яснота и способност да се концентрира? Е, за това говорим, независимо дали говорим за деца или възрастни. Но при децата, още повече.

Как храним децата - тема за възрастните

О, тази тема боли много, но аз няма какво да правя, трябва да кажа направо: направете нещо през този период! Вземете си ваканция, почивка, медицински (така или иначе не сте с ума си), безплатно, каквото и да било. Не си мислете, че нямате почивни дни за море или други пътувания, с които да наградите децата. Този момент е толкова важен, че не можете да си позволите извънреден труд. И дори не давайте повече за работа, отколкото давате на децата!

Добре, учителят по медитация и учителят отговарят за ученето. От тази страна, с тяхно съгласие, можете само да поправите някои знания заедно. Или мълниеносни тестове. В противен случай просто се препъвате и се чувствате безполезни. И много се молите, само дядо да спаси положението, нали? 🙂 Не е така, просто е много стрес на раменете ви и на децата. Ще мине, но през цялото това време трябва да си нервите!

Първото правило: не яжте компулсивно!

Говоря с вас възрастни! Ако все още не сте хвърлили чекмеджето за бонбони на прозореца, сега е моментът! Вие се подигравате на себе си, здравето си и здравето на децата си!

Нямате нужда от тази захар, тя ще убие мозъка ви! И техните също! Това, което виждат във вас, го правят и те! Така че те ще убият мозъка им точно преди изпита и ще ги оставят по-уморени, отколкото вече са!

Така че, ако все пак сте отделили малко повече време за децата и къщата, бъдете наистина полезни! Не саботирайте учебния процес с допълнителен натиск. Вместо това създайте най-топлата и приятелска обстановка у дома.

Правила за това как наистина да се хранят деца

Добре, може би са палави, може би са в безсъзнание (обикновено са само на 14 години!), Може би са похвали, но за бога, те са похвалите ти! Препоръчвам ви често да си спомняте през този период за това кога са били бебета, да разглеждате снимки с тях, спомени и т.н. Това е така, че да не се налага да създавате неподходящи чувства към някои души, които все още се лутат в течение на възраст, когато не разбират нищо, което им се случва.

Бъдете на тяхна страна, а не срещу тях! Покажете им, че сте в един отбор! Това е истинска храна, на първо място.

Спрете да се карате с децата на масата! Опитайте и други теми за дискусия освен училище и изпити. И всичко друго, освен да им казваш колко са глупави и как изобщо не приличат на теб. Разбира се, сега не изглеждат по същия начин, не искат. Те искат да бъдат себе си, въпреки че нямат представа какво означава това. Но уверявам ви, че след 30 и след 40 години те ще изглеждат толкова страхотно, че ще ви изумят. Търпение, време е за всичко!

Накарайте къщата да мирише приятно, тръпчиво, торта, палачинки, печени картофи, пържени с малко олио, каквото и да е от категорията „мама/татко се грижи за мен и ме обича, вижте колко ме подготвя“! Видях толкова много деца да пият кола и да ядат чипс в ъгъла на блока, че ми се чукаше на вратата на родителите ми. Наистина ли ? Не можем ли да се погрижим малко повече за тях в продължение на няколко седмици? Обадете се на приятелите им вкъщи и направете пица и бургери заедно! Печено месо, много зеленчуци, домашни сосове, хайде!

Запазете спокойствие и пригответе храна за мозъка си

След като премахнете всички изкушения от къщата, пригответе всички ястия и закуски за тях. Не забравяйте, че те преминават през период на растеж и че нуждата им от истинска храна е по-голяма от тази на възрастните. В това няма нищо лошо и стига да се храните добре, така че правилно за енергия, то е перфектно.

Може би не знаете как да готвите, не ви се иска и така или иначе сте уморени. Но имайте предвид, че имате само 1 месец, за да направите това. Не е нужно да го правите през целия си живот, но чак сега, в навечерието на изпита. Разбира се, разчитам на факта, че 30 дни нови стъпки ще създадат нови навици. 🙂 Но не се страхувайте, много е добре!

Направете закуската важно хранене и не им позволявайте да ядат зърнени храни с мляко. Пригответе яйца, палачинки със сирене, препечен хляб от авокадо, пудинги от чиа - други идеи тук. Яйцата съдържат холин, хранително вещество, което помага на когнитивните показатели и подобрява паметта, така фиксирана!

За обяд пригответе тестени изделия, както желаят, лазаня, мусака, асортирани със салати и сосове. Можете също така да ги правите пържени картофи веднъж седмично, ако нямат големи проблеми с теглото. Децата не трябва да спазват диети, можете също да им приготвите домашен десерт.

А вечерта изберете опцията за рибна вечеря, особено сьомга, прекрасен източник на омега 3, незаменима мастна киселина с безброй ползи за здравето, която доказано помага на мозъчните функции. Ако не сте любители на рибата, смесите от сурови семена са най-подходящи за същата цел. Пригответе много салати или зеленчуци във всички варианти, с какъв вид животински протеини харесват.

Пригответе закуски, които винаги трябва да имате под ръка: лешници, бадеми, шам-фъстъци, тиквени семки или лен. Не е нужно да ги ядете сурови, можете да ги оваляте в тиган малко, за вкус и да поръсите с щипка сол. Те са много по-добри от това какво да купите. Можете също така да вземете барове, които са сладки, но плодове - тези от Nakd или Raw Bite.

Зеленчуковите чипове във фурната също хапят, с различни сосове от сирене/кисело мляко, направени от вас. Добре, това не е атомна физика, можете също да сложите ароматни билки в обикновено кисело мляко, да нарежете малко зелени или мариновани краставици, щипка сол и това е. И, очевидно, плодове като закуски. Аз съм най-здравата сладка! А времето на годината ви помага с много ягоди и череши.

Не е моментът да въвеждате храни, които не предпочитате, но за които сте чели, които стимулират мозъка: броколи, карфиол и др. Няма нужда да внасяте още една война в къщата, тази на масите!

Но ако не изяде нищо, което съм написал по-горе, това означава, че имате голям проблем и трябва да помислите върху него: проблемът идва от вас и трябва да проведете дискусия със себе си.!

Не забравяйте за хидратацията

Наскоро писах за водата тук. Водата улеснява всички видове химически реакции в тялото и следователно скоростта, с която мозъкът работи, ще бъде повлияна от дехидратацията.

Да, разбира се, че не обичат обикновена вода: проявете креативност и сложете в нея филийки краставица, лимон, портокал,/малина/плодове, листа от мента, настърган джинджифил, мед и др. Не всички на едро, очевидно, но според предпочитанията!

Изчислете колко течности трябва да консумира детето ви, като умножите 30 ml по no. от кг той има и получавате общата сума. Течностите не са само от вода, но и от супи, плодове, зеленчуци, чайове и др.

Как храним децата преди изпити е история за спокойствие, грижа, внимание, спокойствие, издръжка на деца, вечеря, забавление и добро настроение

Не си мислете, че ако избягвате да е нервен и да не приема нищо, ще му направите добро! Сега той наистина се нуждае от вас с него, с вашите думи, ваши дела, вашия пример и храната в ръката ви. Това е любов. А децата се хранят с любов!

Успех, мисля за теб! Не е лесно времето, но възрастните сте вие, а не 14-годишните!

Не забравяйте, че мозъкът се храни с почивка. Мусай през нощта, свързани часове. И периоди на дневна почивка. Умореният мозък няма да работи и ще ни остави фиксирани, когато имаме най-голяма нужда от него!

Други ресурси

Следвайте моя раздел ХРАНА И ХРАНЕНЕ за повече идеи за това как храним децата и други!

Прочетете също така за ХРАНИТЕЛНО ДЕФИЦИТНО НАРУШЕНИЕ, за да видите какво се случва в главите и телата на децата, когато им давате нежелана храна. Това не е история, това е реалност, просто вижте колко хора харесаха тази публикация.