Как го убеждавате да отслабне?

от Andreea Șerban, 22 септември 2015 г., 11:00

Когато имате съпруг, който не може да се въздържи да яде, как можете да го убедите да отиде на диета и да направи нещо за здравето си? Да не говорим за факта, че ви е много по-трудно да спазвате диета, когато го видите да се наслаждава на всички екстри, които също трябва да му приготвите. И как да не вкусите и малко?

Не му казвайте какво ще правите, за да отслабне

Би било добре да не му казвате какво ще правите от самото начало. Цялата досада и критика само ще го направят упорит и ще откаже всякакъв съвет от вас. Вместо това можете много дискретно и бавно да промените начина, по който се храни семейството ви. Не опитвайте прекалено строга диета - резултатът ще бъде обратен на предложения. Гладът ще го накара да си купи сладкиши. Вместо това, приемането на здравословен начин на живот - с по-малко мазнини и сладкиши, без нездравословна храна и повече зеленчуци и плодове - ще ви накара да отслабнете и да бъдете по-здрави.

Намалете калориите

Ако преди сте използвали много мазнини, започнете да готвите повече "диетично". Но не го правете наведнъж. Намалявайте калориите с всеки изминал ден, така че да няма драстична промяна наведнъж. Сега през лятото богатите салати трябва да са в основата на менюто и да заменят шницелите или пърженото свинско гърло с миди на скара или пиле. В млечните продукти можете да преминете от по-висок процент мазнини към по-нисък. Ако сте свикнали да хапете пуканки или чипс по телевизора, опитайте се да ги замествате поне от време на време с плодове, моркови или диетични бисквити. Сервирайте храната в по-малки чинии от преди - това ще създаде впечатлението, че порциите са все още големи.