Колко килограма трябва да имате, в зависимост от вашата възраст и ръст. Таблица за тегло

Идеалното тегло зависи от човека. Неправилно е да се сравняваме с другите, тогава или рискувате, или се задоволявате да спечелите няколко излишни килограма, или искате да отслабнете твърде много.

Следващата таблица може да ви помогне да проверите идеалното си тегло въз основа на височина и възраст.

Ако тежите по-малко, отколкото трябва, отидете на лекар и проверете дали имате здравословен проблем. След като изключите тази възможност, можете да опитате да обогатите диетата си с хранителни вещества, които биха могли да ви помогнат да наддадете на тегло.

Нормалното тегло ви помага да бъдете здрави и да се предпазите от болести. В таблицата по-долу вижте какво е идеалното тегло в зависимост от възрастта и ръста.

В този смисъл ни помага формулата за изчисляване на индекса на телесна маса, известният ИТМ.

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на субекта на квадрата на височината му, обикновено изразено в метри.

Можете сами да изчислите индекса на телесна маса, като използвате формулата по-горе и да видите дали се намирате в нормалната област.

Като общо правило, например, ако говорим за височина 1,60-1,70 м, жени, тогава теглото трябва да бъде около 50-55-60-65 кг (около 5-10 кг по-малко от броя на сантиметрите над 1м), ако говорим за 1.70-1.80м, мъже, то 70-75-80-85кг могат да бъдат оптимални стойности. Въпреки това, по-подробно можете да направите изчислението, споменато по-горе.

Ако имате нормално тегло, това означава, че имате и добро здраве. За да останете така, е важно да имате балансирана диета, базирана на плодове и зеленчуци, и да правите упражнения по 30 минути всеки ден.

Ако имате излишни килограми, трябва да предприемете някои стъпки, за да се върнете към нормалното тегло.

Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и диабет.

В този случай упражненията са много важни и трябва да имате здравословна диета, основана на много плодове и зеленчуци.

Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “