Как диетата помага да се поддържа фитнес?

Както се очакваше, много от нашите любители на сока често спортуват. Ползите от упражненията включват добро настроение, здраво сърце, повишено сексуално представяне и гладка кожа. Диетата и упражненията са ключът към здравословния живот.

Често ни задават въпроси като „Какъв сок трябва да пия преди тренировка?“ Или „Какъв е правилният сок след тренировка?“

Ето списък с препоръчани от нас плодове и зеленчуци, които можете да намерите в мрежите за сокове, за подобряване на фитнеса:

Червеното нишесте има безброй предимства, които му придават статут на суперхрана.

Отговорен за интензивния цвят на цвеклото е бетацианинът, фитонутриент с антиоксидантни, противовъзпалителни и детоксикиращи свойства. Цвеклото е богато на калий, магнезий, желязо, витамини А, В6 и С и особено фолиева киселина. Често се свързва с повишена жизненост, по-добро кръвообращение и по-ниско кръвно налягане. След като "Ню Йорк Таймс" разкри, че някои колоездачи са консумирали 500 мл сок от цвекло преди състезания за скорост и издръжливост поради увеличеното подаване на кислород в тазовото дъно, изследователите насочват вниманието си към ролята на цвеклото за стимулиране на спортните постижения. . Оказа се, че спортистите, които ежедневно консумират сок от цвекло, имат по-добри резултати от тези, които са го консумирали само преди спортни състезания. Пийте сок от цвекло като чаша хубаво вино.

Не го поглъщайте на един дъх, особено в началото, тъй като сокът от цвекло е мощен детоксикатор и може да причини гадене, ако го пиете твърде бързо. Голяма грижа: петна!

Зелените листни зеленчуци, като къдраво зеле, манголд, салата от румен и спанак, съдържат желязо, но също така са богати на витамини А и С, с антиоксидантни свойства и роля в неутрализирането на свободните радикали, произведени по време на тренировка. Спанакът съдържа и цинк, който помага за намаляване на нивата на млечна киселина, които бързо се елиминират чрез изпотяване.

Краставицата е добър овлажнител поради високата концентрация на вода и съдържа електролити, заместващи загубените от изпотяване. Друг източник на електролити е кокосовата вода, която помага за балансиране на тялото след тренировка. Също така съдържа естествени липиди, предоставени на тялото за незабавно хранене.

Джинджифилът има противовъзпалителни свойства и, като улеснява кръвообращението, намалява мускулната болка след натоварване.

Семената от чиа са чудесен източник на Омега-3. Те имат противовъзпалителни свойства и снабдяват мускулите с протеини за възстановяване и регенерация.

Хималайската сол съдържа над 80 минерала и елементи, особено натриев хлорид, който се губи по време на тренировка. Поради богатото си минерално съдържание, тази розова сол помага за възстановяване на електролитите, овлажнява и предотвратява мускулни крампи.

Можете да се вдъхновите за рецепти от Juiceit сокове - течна диета.