Как детоксикирах черния си дроб тази пролет

Едно от нещата, които правя поне веднъж годишно, е лечение за детоксикация на черния дроб. Избрах да направя първата тази година в края на март. Ако имате нужда от малко вдъхновение, прочетете какво направихме и какви резултати постигнахме като вас.

Можете да направите детоксикация на черния дроб по няколко начина. Този път избрах да направя 14-дневната програма за детоксикация на черния дроб, която научих от д-р Ерик Берг и можете да намерите в неговата книга 7 принципа за отслабване.

Какво съм направил:

Ядях предимно вегетариански, особено сурови зеленчуци, но също така и плодове. Единствените животински продукти, които ядох, бяха около 200 грама обезмаслено кисело мляко или 100 грама обезмаслено краве сирене на ден. Ядях от време на време около 100 грама риба и още едно варено яйце.

Друга съставка, която използвах ежедневно, три пъти на ден, беше комбинация от сок от червена боровинка (60 ml), лимонов сок (1 супена лъжица), ябълков оцет (1 чаена лъжичка) и вода до 250 мл. Пих този сок преди всяко хранене.

Ако искате да детоксикирате черния си дроб с помощта на този метод, можете да намерите всички подробности в статията.

Какво искам да постигна чрез детоксикация на черния дроб

Когато правя нещо, за което работя, искам да знам дали си заслужава. Ето защо се опитвам предварително да установя какво искам да постигна и накрая измервам резултатите. Обикновено, когато правите детоксикация на черния дроб, трябва да имате по-добра умствена яснота в крайна сметка, да намалите апетита си, да имате повече енергия и да отслабнете и инчове.

Какво да очаквам, когато правя лечение за детоксикация на черния дроб:

По-добър сън
Повече енергия
По-ясен ум
Отслабване
Намаляване в сантиметри в кръста
Намаляване на процента телесни мазнини
Намаляване на апетита

Следователно измерихме и проследихме развитието на следните параметри:

Качество на съня
Енергийно ниво
Психическа яснота
глад
Телесно тегло
Обиколката над корема
Процент телесни мазнини

От къде започнах?

Стартирах програмата със следните параметри:

Тегло: 83,7 кг

Процент телесни мазнини: 21,1%

Процент вода в тялото: 57,7%

Процент мускулна маса: 36,9%

Индекс на телесна маса: 24.4

Костно тегло: 4,2 кг

Обиколка на корема: 95 см

Измерих стойностите с домашната си скала, която също позволява измерване на горните параметри. Можете да намерите подобен мащаб, като потърсите в Интернет след везна с телесен анализатор.

Пролетен дневник за детоксикация

Седмица 1

През първите два дни имах леко състояние на слабост. Тялото трябваше да се адаптира към новата диета без рафинирани въглехидрати и с много малко количество протеини. Усетих усилието да адаптирам тялото към новото меню. Усетих как тялото променя енергийния си източник от захари на мазнини.

От третия ден имах по-голяма умствена яснота. На 3 и 4 ден се запазва лека слабост на тялото, но общото състояние е добро и повишена умствена яснота.

От 3-ия ден имах усещане като мускулна треска на краката, което на 5-ия ден беше завършено с леко треперене на сърцето. Подозирах, че симптомите идват от ежедневната консумация на ябълков оцет, който носи прием на калий, но намалява резервите от калций.

На 4-ия ден имах и усещане за лек нокът в сърцето. И двете са симптоми на недостиг на калций, причинен от ежедневната консумация на ябълков оцет. Започнах да ям супена лъжица сусамова паста всеки ден, която е много богата на калций, и симптомите изчезнаха.

На 6-ия ден, в петък, не ядох нищо до около 19 ч., Както обикновено правя. Беше малко по-тежък ден, нямах много енергия и умът ми беше по-малко ясен.

От 6-ия ден изобщо нямах слабост. Имах малко желания, но психически, тоест мислех, че ще ям хляб или нещо сладко. Физически обаче чувствах ясно, че тялото е добре подхранено и има всичко необходимо. Най-много ме изкушаваше да ям хляб. Не ми се искаше непременно месо.

След 6-ия ден физическото ми състояние беше добро и имах впечатлението, че мога да продължа програмата, стига да имам необходимата храна. Така че ключът е да свикнете да готвите по различен начин. Имах енергия и яснота, чувствах, че мога да спортувам.

След една седмица имах следните параметри:

Тегло: 81,8 кг

Процент телесни мазнини: 23,1%

Процент вода в тялото: 56,5%

Процент мускулна маса: 35,6%

Индекс на телесна маса: 23.9

Костно тегло: 4.6 кг

Обиколка на корема: 94 см

Седмица 2

От 8-ми ден не изпитвах нужда да ям толкова често. Благополучието на тялото и намаляването на апетита се поддържаха.

Беше много ясна разликата между апетита, причинен от недостатъци в тялото, и апетита, които имат емоционална или психическа причина (навик да ядете нещо).

Единственият проблем, който имах, беше, че имах много натоварен график през двете седмици на детоксикационно лечение. Ето защо си легнах с няколко нощи късно и не спах добре. Качеството на съня не беше много добро, но това обикновено ми се случва, когато си лягам след 12 часа през нощта.

Прекъснах програмата след 12 дни, защото напуснах страната.

В края на 11-ия ден резултатите бяха:

Тегло: 80,9 кг

Процент телесни мазнини: 22,6%

Процент вода в тялото: 56,9%

Процент мускулна маса: 35,8%

Индекс на телесна маса: 23.6

Костно тегло: 4.6 кг

Обиколка на корема: 92 см

Детоксикационен баланс

За 11 дни загубих 3 кг, а обиколката на талията ми бе намалена с 3 см. Основната ми цел не беше да отслабна, но беше бонус за добре дошли.

Придобих повишена умствена яснота започвайки с 4-ия ден и много добро общо състояние, особено след 6-ия ден.

Апетитът ми много спадна, защото тялото е било добре снабдено с хранителни вещества. Не би било трудно да продължа програмата, но избрах да я прекратя, защото трябваше да пътувам до друга държава и не исках да се въздържам да ям традиционните им ястия. Но ако целта ми беше да отслабна, можех да продължа програмата известно време без много усилия.

Говорейки за апетита, имах интересна изненада. На следващия ден, след като спрях, изядох торта и изпих малко горещ шоколад. За моя изненада не можах да ги довърша, защото чувствах, че тялото ми вече не иска толкова много захар. Това при условията, в които много харесвам сладкиши. Това е много красив ефект, който се получава след всяко лечение за детоксикация. Можете да почувствате какво иска тялото ви и какво не. Ставате по-наясно с тялото си и можете да дешифрирате сигналите му по-ясно.

концluzie: струва си да направите детоксикация на черния дроб

Програмата работи добре и ми донесе резултатите, които очаквах. Не съм виждал ясни промени в качеството на съня, но го отдавам на факта, че си легнах късно (вероятно след 12 часа през нощта) в продължение на много от 11-те дни. Вместо това нивото на енергия и умствена яснота се увеличи и остана такова след 6-ия ден.

Най-важната част от програмата за регенерация на черния дроб, както при всяка програма за детоксикация, е да се подготви какво да се яде. Не е много трудно, но трябва временно да изберете да ядете други храни, освен тези, които сте свикнали да ядете. За това трябва да промените това, което купувате и какво готвите.

За мен например, ако някой ми сготви всичко, от което се нуждая за диета или програма за детоксикация, ще ми бъде 10 пъти по-лесно да го запазя. Ако няма кой да направи това вместо вас (нямам и аз), имайте предвид, че трябва да купувате други храни и да готвите други ястия по време на програмата и бъдете готови за това.

Най-големите промени са, че трябва да се откажете за известно време от рафинирани въглехидрати и да ги замените с въглехидрати от зеленчуци. Знаете ли, обикновено ядем хляб, тестени изделия, картофи, ориз, почти всичко, а салатата е нещо доста рядко в нашето меню. Когато детоксикирате черния дроб, трябва да е обратното. Много зеленчуци, нула рафинирани въглехидрати.

След това намалявате много количеството протеин, така че трябва да сте подготвени да ядете по-често, за да дадете на тялото си достатъчно хранителни вещества.

Най-доброто нещо, което можете да направите, когато искате да направите програма за детоксикация, е да се подготвите предварително:

Вижте какви храни ще ядете и проверете дали имате необходимите съставки в къщата. Ако нямате всички, направете списък за пазаруване и ги купете, преди да започнете.
Направете списък на ястията, които можете да приготвите от разрешените храни в програмата, която правите.
Помислете за деня, преди да ядете на следващия ден, за да имате време за подготовка.

Ако не обърнете внимание на тези неща, рискувате да се събудите в даден момент, защото сте гладни и нямате подходяща храна под ръка. По-трудно е да се намери подходяща храна за детокс диета в кетъринг или ресторант, освен салати, така че е по-добре да сте подготвени и да имате поне накиснати ядки/семена, разрешени плодове, в идеалния случай и част от храната, приготвена от ти.

Какво казваш? Правите ли и лечение на детоксикация на черния дроб? В началото на статията ще намерите връзката към пълното описание на програмата за регенерация на черния дроб, която направих. Пригответе се, направете го и след това ми кажете как беше за вас. Какво работи, какво не работи?

Ако имате резултати за споделяне или въпроси, преди да започнете, напишете коментар по-долу. Отговарям възможно най-бързо.