Как да запазим ОРЕНСКАТА ДИЕТА! Отслабвате с 10 килограма за 14 дни

Диетата на Орниш се основава на храни с ниско съдържание на мазнини и холестерол и помага да се контролират нивата на кръвната захар.

Диетата на Орниш е известна със способността си да се бори с диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания.

Диета на Орниш се основава на постни храни в мазнини и холестерол и помага да се поддържа нивото под контрол кръвна захар. Това е най-добрият вариант за диабетици, но и за тези, които искат да отслабнат здравословно.

Как да запазите диетата на Орниш. Какво трябва да знаете

Диета на Орниш тя се основава на прост принцип, но който може да промени коренно целия ви живот. „Яжте повече, тегнете по-малко“. То е замислено от Дийн Орниш, професор в Калифорнийския университет.

Храни, разрешени в диетата на Орниш

Имате право да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, сьомга и млечни продукти, но в разумни количества.

Ако искате да запазите Диета на Орниш, трябва да се откажете от всички видове месо и храни, които съдържат мазнини, дори ако те са здравословни мазнини.

Идея за меню за ден на диета

Диета на Орниш не е много ограничително, особено ако не сте голям любител на месните продукти. Ето какво можете да ядете един ден, когато сте на диета:

Сутрин: яйчен белтък и зеленчуков омлет, чаша пресни ягоди

Закуска: гръцко кисело мляко, половин чаша праскови, 2 супени лъжици пълнозърнести храни

Обяд: маруля и печени картофи с билки

Снек: половин нарязана краставица, морков и четвърт чаша хумус

Вечеря: Лазаня с гъби и спанак, печени аспержи и маруля.

Диета на Орниш: предимства и недостатъци

Изключително солидна диета, от хранителна гледна точка. Полезно е да отслабнете, ако отслабнете. Препоръчва се на хора със сърдечни заболявания.

Диета на Орниш може да бъде трудно да се проследи. Това не е много икономичен режим.