Как да поддържаме черния дроб и бъбреците си в добро здраве

За да получим минерален прием, трябва да включим зеленчуци и плодове в диетата си (Виктор Фишер/Photos.com) За да получим минерален прием, трябва да включим зеленчуци и плодове в нашата диета

Черният дроб, бъбреците, дебелото черво, кожата и белите дробове - всички тези основни органи имат функцията да премахват различни отпадъци и токсични остатъци от тялото. За да помогнем на тялото си да извърши процесите на детоксикация възможно най-добре, както и да избегнем замърсяването на тялото с всички видове вредни вещества, съществуващи във високи концентрации в съвременния свят, е много важно да следваме няколко прости стъпки.

Обикновено, за да се осигури оптимално пречистване на организма, бъбреците трябва да елиминират всички натрупани токсини навреме, черният дроб да превърне мастноразтворимите във водоразтворими вредни вещества, кожата да се изпоти, белите дробове да дишат и дебелото черво да евакуира всичко, което е Освен това. В идеалния случай това се случва. Когато детоксикацията настъпи без отклонения или отклонения, тялото ни функционира пълноценно, усеща прилив на сила и енергия и кожата просто излъчва здраве.

Трябва да се отбележи, че най-важната роля в този сценарий е черният дроб и бъбреците. Като се има предвид огромното количество токсини и вредни химикали, с които се сблъскваме ежедневно, трябва да защитим по-специално тези жизненоважни органи. Ако човешкото тяло не може да устои на множество токсични елементи, те със сигурност ще се натрупват в костите и мастната тъкан.

Бъбреците. Безцветната и без миризма урина ни разказва за бъбречната функция без проблеми и нарушения. За да постигнем такъв резултат, трябва да консумираме толкова течности всеки ден. Например, мъж на средна възраст при нормални условия и без физически усилия трябва да консумира до 3 литра вода, както и да избягва напитки, които увеличават дехидратацията на организма (кафе, лимонада). Недостатъчната хидратация автоматично включва повишен риск от интоксикация.

В същото време можем да намалим тежестта върху бъбреците си, ако намалим значително консумацията на продукти като червено месо, сол, чай и кафе. Ако проблемът продължава, трябва да намалим приема на животински протеини и да увеличим дела на пресните плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.

черен дроб. Алкохолът и наркотиците оказват силно въздействие върху чернодробните клетки и драстично намаляват детоксикационните способности на организма. В такива случаи някои експерти препоръчват да се ядат храни, които предпазват черния дроб: яйца, кисело мляко, артишок, цвекло, броколи, карфиол, канела и индийско орехче.

Особено през последните години, за да се оптимизират процесите на детоксикация, произведени от черния дроб, се препоръчва ежедневно да се използват зеленчуци от семейство Кръстоцветни (рукола, броколи, карфиол, брюкселско зеле, репички, редовно зеле, рутабага и др.). Дори една порция зеленчуци на седмица е в състояние да донесе значителни ползи за нашето здраве.

Като цяло, за да се улесни функционирането на системите за „саморегулация“ и „самопочистване“ на организма, е много важно да се консумират пресни натурални сокове, тъй като витамините, антиоксидантите и хранителните вещества се усвояват по-лесно в течна форма. Диетолозите и тези, които практикуват алтернативни методи на лечение, препоръчват диета, базирана на сурови храни. Диетата, съдържаща само сурови плодове и зеленчуци, може да увеличи съдържанието на вода и нивата на фибри в организма, допринасяйки значително за ефективна детоксикация.