Най-добрата диета за прочистване на черния дроб

Освен добавяне в диета на някои храна полезно за черен дроб, необходимо е да се избягват тези, които възпрепятстват естествения процес на почистването му тяло.

Черният дроб е изключителен орган, който изпълнява много функции в тялото, поради което е необходимо той да бъде здрав. По принцип балансираното хранене е достатъчно, но ако не се храните здравословно, препоръчваме ви да опитате следната диета за прочистване на черния дроб.

Каква е ролята на черния дроб?
Основната роля на черния дроб е да премахва вредните вещества от тялото, включително окислителите. Освен това този орган елиминира излишните хормони, поради което лошата чернодробна функция може да причини акне и болезнен предменструален синдром.

В същото време черният дроб регулира кръвната захар. Ако тази функция не се изпълнява успешно, ще се сблъскате с проблеми като умора и наддаване на тегло. В тежки случаи можете да получите диабет.

Черният дроб произвежда жлъчка. При негово отсъствие нивата на холестерола се повишават, причинявайки проблеми с храносмилането и подуването на корема, хранителни алергии и лошо усвояване на витамини, особено A, D, K и E.

Защо е необходимо да почиствате черния си дроб?
Тялото естествено произвежда големи количества токсини чрез преработка на консумираната храна. Ако черният дроб е претоварен, той освобождава смес от амоняк в кръвта, което може да увреди мозъка, нервната система, бъбреците и черния дроб.

Друг токсин, отделян от претоварения черен дроб, е млечната киселина. Той причинява хронична умора и мускулни болки. Прекомерното натрупване на млечна киселина може да причини безпокойство, главоболие, високо кръвно налягане и пристъпи на паника.

Други източници на токсини са:

Кофеин
алкохол
Солта
Преработени храни
наркотици
Токсини за околната среда като цигарен дим, пестициди и химикали.

Диета за прочистване на черния дроб
Тази диета за прочистване на черния дроб се основава на увеличаване на консумацията на определени храни и избягване на други. В идеалния случай трябва да спазвате тази диета в продължение на една седмица. Ще разделим храната на три категории: разрешени храни, храни, които трябва да се ядат умерено и забранени храни.

Разрешена храна (яжте колкото искате)
Детоксикиращите плодове са важна част от диетата за прочистване на черния дроб. Най-добрите опции са:

цитрусови плодове
Папая
Праскови
Манго
Пъпеш
Червено грозде
Горски плодове

Съдържанието на фибри в тези плодове улеснява елиминирането на токсините от тялото и подобрява функционирането на храносмилателната система. Препоръчително е да ги ядете пресни и цели, а не под формата на сок.

Най-полезните зеленчуци за детоксикация на черния дроб са:

артишок
чушки
Цвекло
брюкселско зеле
Кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, кейл, кресон, спанак)
моркови
краставица
тиква
картофи
домати
боб
микроби

Горните зеленчуци спомагат за неутрализирането на тежки метали, пестициди и други вредни вещества, с които влизаме в постоянен контакт.

Можете да ядете ежедневно несолени, сурови плодове и маслодайни семена, като бадеми, бразилски ядки, лешници, пекани, тиквени семки, слънчогледови семки, сусам и лен.

Използвайте екстра върджин зехтин при готвене и семена за овкусяване на салати. Подобно на семената, тези масла помагат за усвояването на вредните токсини.

Пийте най-малко осем чаши вода дневно, за предпочитане пречистена, филтрирана или бутилирана. Можете също да консумирате чай или кафе без кофеин.

Храни, които трябва да се ядат умерено
Препоръчваме ви да ограничите консумацията на:

Зърнени храни като кафяв ориз, царевица, овес и киноа: не повече от две порции на ден.
Риби, като сьомга, скумрия, аншоа и сардини: не повече от една порция на ден.
Банани и картофи: една порция на всеки два дни.

Червено месо и млечни продукти, включително яйца, мляко, сирене и кисело мляко. Млечните продукти са една от най-честите причини за хранителни алергии и повечето хора произвеждат антитела срещу тях, което предизвиква реакция на имунната система.
Пшеница и други зърнени култури, които съдържат глутен, като ръж и ечемик, защото дразнят червата.
Сол, изкуствени подсладители, добавки и консерванти, пържени храни, подправки и сушени плодове. Тези храни съдържат консерванти, синтетични съставки и химикали, които влияят върху функцията на черния дроб.
Кофеинът и алкохолът пречат на процеса на детоксикация на черния дроб. Заменете тези напитки със зелен чай.

Както можете да видите, тази диета за прочистване на черния дроб е много проста и ви дава много възможности да се храните здравословно, без да полагате много усилия. Когато и вие го стартирате?