Как да убедим организма да усвоява по-малко захар

Захарта в консумираната храна кара тялото да полудее, да губи излишно тегло и дори да разболява определени органи. Всеки път, когато ядете рафинирана захар, нивото на това вещество в кръвта рязко се повишава, което води до нарушения или заболявания като сърдечни заболявания или диабет.

Добрата новина е, че не е нужно да спазвате строга диета, а просто да премахнете определени храни. По принцип избягвайте всичко, което съдържа нишесте, като картофи, бяло брашно, царевица, тестени изделия, бяло тесто, сладкиши и пайове.

За щастие, според Prevention има няколко метода, чрез които тялото може да бъде „убедено“ да не изпитва нужда от захар или чрез което да предотврати съхранението му, за да можете да се наслаждавате от време на време на сладкиши и други деликатеси. . Ето какво можете да направите:

Яжте мазна закуска

Яжте мазна закуска 10-30 минути преди хранене и ще останете в селото по-дълго. В края на стомаха ви има пръстен, направен от мускули, който регулира скоростта, с която храната напуска стомаха и навлиза в червата. Този клапан предотвратява прекомерното покачване на нивото на кръвната захар. Мазнините предизвикват рефлекс за свиване на клапана, забавяйки храносмилането.

Дори една чаена лъжичка храна, съдържаща мазнини, може да има този чудотворен ефект. Можете да изядете шепа ядки или парче сирене.

Консумирайте малко оцет

Оцетът забавя превръщането на нишестето в захар, така че тялото вече не отлага излишните мазнини. По този начин можете да ядете хляб и други храни, които имат нишесте, без да имате толкова голям ефект на угояване.

Оцетът също така повишава чувствителността на организма към инсулин, затова е добре да ядете чаена лъжичка преди хранене, заедно със салата, която трябва да се консумира в началото. В допълнение към тези ползи за здравето, тази течност също добавя вкус и ви кара да консумирате по-малко сол.

Яжте много малко варени зеленчуци

Колкото по-малко се готвят, толкова по-бавно ще ги усвоите. Както плодовете, така и зеленчуците съдържат разтворими фибри, които блокират за известно време захарта в системата, която след това постепенно се освобождава. Не ги гответе твърде много и ще видите, че ще запазите чувството си за по-дълго време. Освен това, ако ги ядете сурови, ще намалите апетита си за нишестени храни.

Изпийте чаша алкохол на вечеря

Консумирайки малка чаша алкохол вечер, черният дроб вече няма да произвежда толкова глюкоза. Алкохолът има уникалното свойство да блокира захарта, най-доброто е виното, било то червено или бяло. Нивата на кръвната захар ще бъдат намалени с до 25 процента.

Съхранявайте сладкиши само за десерт

Ако ядете сладкиши на гладно, няма да има пречки за захарта, постъпваща в кръвта. Ако изчакате малко и ги изядете според основните ястия, по-малко захар изведнъж ще попадне в кръвта.

Въпреки това, въпреки това, не консумирайте по-голямо количество, отколкото бихте могли да държите в дланта си. Няколко глътки сладкиши не влияят твърде много на тялото ви и ви създават усещане за благополучие. Внимавайте обаче да не превишите количеството по мярката.