Как да свалим три килограма за седмица с тестени изделия, хляб и картофи

От Петре Добреску, вторник, 07 юни 2011 г., 15:01. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

В книга, озаглавена „Диетата на любителите на въглехидратите“, Елън Кунес, главен редактор на списание „Здраве“ и диетолог Франсис Ларгеман-Рот, цитира проучвания, които показват, че метаболизмът се ускорява, когато се включи в диетата. на въглехидрати. Авторите твърдят, че можете да свалите около три килограма седмично, ако ядете хляб, печени картофи, тестени изделия или ориз без никакви ограничения.

Висококачествените въглехидрати се препоръчват сутрин. Пълнозърнестата млечна порта е много добър избор. Други възможности за закуска включват банан, три или четири ръжени бисквити с чаша чай, две филийки пълнозърнест хляб, мюсли с мляко, праскови, кисело мляко или ръж със сладко и чаша чай или мляко.

Порция печени картофи, грах, ориз или боб с 200 грама постно месо, за предпочитане пилешки гърди, пуйка или риба и не повече от две филийки хляб. По време на обяд и вечеря ще се изпие чаша леко затоплено мляко.

Между храненията препоръчва се друга закуска, за предпочитане пълнозърнест блок, суров плод или зеленчук.

Разбира се, хидратацията е важна, така че два литра течности на ден са от съществено значение. Освен вода, можете да пиете и кафе, зелен или черен чай, но само след седмия ден от диетата. Тези напитки не трябва да се подслаждат