Как да станете вегетарианец

Ако искате да станете вегетарианец и мисълта за пълно премахване на месото от вашата диета ви плаши, разберете, че всичко, което трябва да направите, е постепенно да елиминирате пържолите и тежките храни.

Преминаването към вегетарианска диета няма да е внезапно, тъй като тялото ще се чувства слабо и ще се нуждае от месни протеини. Постепенно заменете тези храни с растителни продукти, богати на протеини и минерали, информира theveggietable.com.

Ако предпочитате всички видове месо, отказвайте се постепенно. Заменете ги с други храни и дайте на тялото достатъчно време, за да свикне с новата диета.

Плодовете, зеленчуците или соята ще станат ваши любими. Ако имате определени храни на месна основа, които ядете редовно, опитайте се да ги намалите и постепенно да се откажете от тях.

Отначало ще бъде трудно да се откажете от месото, но ако се принудите да го ядете само когато излизате, а не у дома, след време ще свикнете с него.

С какво замествате месото

Всички растителни храни могат да заместят месото. Въпреки това, в началото на вегетарианската диета, тя ще бъде заменена с постоянни храни, така че тялото да не усети внезапния преход.

Опитайте соев шницел или храна на соева основа, за да замените желанието си за месо. Ако едно хранене на ден соя не е достатъчно, не се колебайте да ядете храни на соева основа няколко пъти на ден.

Не напълнявайте, а приятният им вкус ще ви завладее навреме. Освен това няма да сте гладни и тялото няма да усети драстичната промяна в ежедневната диета.

Чушки, пълнени с ориз и зеленчуци, гъби, грах, боб или млечни продукти успешно заместват месото.

Ако сте решили да станете вегетарианец, не бива да се отказвате от любимите си храни. Ще видите, че макароните, добавени към диетата вместо месо, могат да бъдат също толкова вкусни.

Пазете лични рецепти, измислени в часовете, прекарани в кухнята, и ги адаптирайте към новата диета. Освен това, когато вечеряте в града, не забравяйте внимателно да се консултирате с менюто.

Изглежда, че някои ястия са подходящи за новия ви начин на живот, но те могат да съдържат месо или колбаси, които постепенно ще трябва да премахнете от диетата си.

Вегетарианците, които не спазват тези няколко правила за правилно хранене, могат да страдат от хранителен дисбаланс.

Ето защо трябва да сте сигурни, че всеки ден консумирате витамините, протеините и минералите, необходими на всяко здраво тяло.