Как да спим добре в 3 прости стъпки, с чудодейна съставка?

Аз съм човек, който може да спи без много усилия и границата, до която мога да понеса неспане или заспиване в тежки условия, беше тествана веднага след като родих. Най-сладкото бебе на света, с няколко кичура коса, с жажда за мляко на всеки два часа, с колики и много вокализации, докато новородената майка осъзна от какво се нуждае малкото бебе, ме доведе до крайност. Нямах пълноценен сън едва след година и половина, когато малкият вече не изпитваше нужда да се събужда, за да яде, а просто да отиде до тоалетната. Имаше няколко месеца, когато усещах, че се възстановявам, когато изведнъж трябваше да се върна на работа. Все по-трудно ми беше да успявам да си почина и след няколко дни започнах да спирам да спя, да стресирам, не да ям, а да наддавам. Почувствах се като използвана батерия, което също се отрази на качеството на времето, прекарано със семейството.

Защо сънят е важен и как можете да спите спокойно?

На първо място, в съня, ние даваме на тялото време да се отпусне, да преработи краткосрочно в дългосрочна памет, да се зареди с енергия и, защо не, да си дадем шанса да мечтаем за нещо красиво. Не исках да прибягвам до хапчета, за да не оказвам ненужен натиск върху черния дроб, затова прибягнах до старомодно лекарство, още от дете и баба ми ми помагаше да се отпусна и да се подготвя за сън: мед Липа.

Липовият мед е монофлорен мед, т.е. той се прави само от нектара на липовите цветя, от който той заимства своите успокоителни качества. Медът от вар се препоръчва при нарушения на съня, тревожност, когато просто не можете да заспите или дори да спите, не можете да си починете.

Стъпка 1 за възстановяване на загубения сън

Преди да започнете лечение с варов пчелен мед в търсене на изгубен сън, би било добре да се уверите, че имате всички предшественици за качествен сън, за да не саботирате плана си сами:

уверете се, че спалнята е добре проветрена преди лягане,
че не е прекалено пълно с всичко или поне нещата са в ред (тясната спалня може да предизвика чувството на клаустрофобия или да създаде стрес)
ориентирайте леглото си на север (зависи от дзен и енергийния поток)
не поставяйте леглото до радиатора
изберете памучно спално бельо, така че въздухът да циркулира свободно през влакната на тъканта и да не се поти
сменете спалното бельо, ако са изминали повече от 7 дни
уверете се, че имате подкрепа на шийката на матката с настоящата възглавница
вижте дали матракът не причинява болки в ставите
не яжте нищо пикантно 4 часа преди лягане

Стъпка 2 за възстановяване на загубения сън

След като проверите горното, направете го топла вана с няколко капки лавандулово масло и 2 щедри лъжици мед. Топлата вода ще отпусне мускулите ви, а медът и лавандулата ще действат синергично: единият ще стимулира сетивата ви, а другият ще се грижи за кожата ви. Пчелният мед се използва като лек за суха кожа от хилядолетия, така че защо да не използваме онова, което нашите предци са знаели отдавна?

Стъпка 3 за възстановяване на загубения сън

Ако сте си дали време да стигнете до тук, разберете, че медът е и основната съставка. Независимо дали загрявате мляко и след това го смесете с чаена лъжичка варов мед, независимо дали го правите липов чай и го подсладете с мед от същите цветя, трябва да вземете предвид, че течността, в която разтваряте меда, не трябва да е по-гореща от 40 градуса, за да не загуби свойствата си. Медът, загрят над 100 градуса по Целзий, става токсичен, така че не загрявайте млякото с мед.

Как медът действа в тялото, ако го използвате вечер?

Ключовата дума е "гликоген". Гликогенът се използва за съхраняване на енергия и детоксикация на тялото и голяма част от гликогена се намира в черния дроб, който може да съхранява до 100 грама. Човешкото тяло консумира около 10 g гликоген на час, от които 6,5 отива в мозъка, така че максимално количество от 100 g би било достатъчно за 10 часа. Пчелният мед, консумиран вечер, поддържа оптимално ниво на гликоген в черния дроб, така че той да може да функционира при нормални параметри и мозъкът и другите органи да се „хранят добре“ през целия сън. Лишаването от това вещество често може да доведе до прекъсване на съня за ядене, знак, че нивата на гликоген са ниски и тялото се нуждае от попълване, за да продължи да спи нормално. Адекватният прием на гликоген за черния дроб означава, че хормоните на стреса няма да се отделят.

Втората ключова дума е „триптофан". Триптофан, наричан още хормон на съня, това е една от основните аминокиселини, които не могат да се произвеждат от организма и трябва да се въвеждат чрез диетата. Поради съдържанието на захар от 80% от меда, черният дроб освобождава инсулин, което кара хормона на съня да достигне до мозъка по-бързо. Веднъж там, той първо се превръща в серотонин, а след това в мелатонин. Последният, наричан още "хормонът на щастието„Довежда кръвната захар до нормално ниво и установява дълбок и спокоен сън, който допринася за укрепване на имунната система и възстановяване на тъканите по време на почивка.

И така, от връзката между мед-гликоген-триптофан-мелатонин можем да заключим, че пчелният мед е еквивалентен на щастието, идващо от добрия сън, медът е еквивалентен на здравето, което идва от силната имунна система и меда Пчелите са без съмнение и може би терапия за закрити и външни.

Как да изберем най-добрия пчелен мед от вар?

На първо място, ако сте неопитни, както са много от нас, няма да можете да разберете по вкус или цвят, пчелата като естествен продукт, който не се произвежда масово в лабораторията, ще има различни цветове и вкусове в зависимост от цветята, от които е направен, периода, в който пчелите го произвеждат и т.н. Затова опитайте теста за вода. Сложете малко мед в чаша вода, ако тя плува означава, че това не са ябълки, ако се разтвори веднага при контакт с вода, това е по-безопасен царевичен сироп в много големи пропорции и ако седне на дъното на чашата и се разтвори трудно е само тогава можете да заявите, че имате истински мед пред себе си. Други тестове като тестове за салфетки или огън са други начини за тестване на мед. Избрах липов мед Roua Florilor от Apidava и като доказателство за ентусиазма си от техните продукти написах няколко статии, в които можете да прочетете за продуктите на Apidava като цяло или защо е добре да използвате пчелен мед за закуска.

Пчелният мед ви помага да отслабнете!

Преди време бях чел, че спането в късните часове, след 23 и сънят, намален до само 3-4 часа, ще доведе до наддаване на тегло. Това се подкрепя от изследователи от университета в Хюстън, които стигат до заключението, че недостатъчният сън нарушава физиологичните процеси на растеж, възстановяване и регенерация, което води с времето до по-лошо здраве, по-ниска имунна система и по-лоша имунна система. предразположение към угояване. Така че, ако си лягате късно или не спите достатъчно, можете да наддадете на тегло. Пчелният мед от лайм също може да ви помогне в това отношение, ако консумирате чаена лъжичка мед преди лягане и преминавайки през трите стъпки по-горе, инхибирайки хормона на глада. Този „лек“ за отслабване се нарича още режим на хибернация, при който отслабвате с помощта на съня, тялото отново влиза в своя ритъм и внася баланс във всички процеси на организма.

Стресът е болестта на века и той неминуемо се появява в живота на всеки от нас, затова е важно да се научим да го управляваме ефективно и да не се опитваме напразно да се борим с него. Удивително е колко блокажи в тялото могат да бъдат премахнати, ако успеем да намерим ефективен начин да се отпуснем! Консумацията на варов мед води до ефективно отпускане, освобождаване на хормона на съня, щастието и инхибира отделянето на хормони на стреса. Използван в хиляди форми и имащ много приложения, пчелният мед е тясно свързан със щастието, здравето и благосъстоянието, мира. Книга, която може да ви помогне да разберете, че медът е едно от малките неща, които ни правят щастливи Енциклопедия Little Hygge, (датска енциклопедия на щастието), където ни учи да се наслаждаваме на прости неща, да възпитаваме желанието да бъдем с приятели, семейство, да работим, за да живеем и да не живеем, за да работим и да се отпуснем.

Така че, включете Апидавския мед в собствената си рецепта за щастие! Прочетете книга, насладете се на чай, някои американски палачинки, изкъпете се с мед и лавандула, прекарайте повече време с приятели и семейство. Истинската ни сила се крие във важните неща и нищо не ни напомня за това по-добре от простите неща, които отделят хормона на щастието.