Как да си възвърнете апетита?

Ниският апетит е тревожен здравословен проблем и въпреки опитите за лечение не винаги има решение. Ако сте в такава ситуация, продължете да четете какво трябва да направите, за да имате апетит и да избягвате сериозни ситуации, причинени от тази ситуация.

възвърнете

На първо място, трябва да сте наясно, че ниският апетит не е само по себе си заболяване, а по-скоро симптом. Поради депресия, стрес и травма може да се окажете, че нямате апетит. Може да имате и нисък апетит поради алкохол, тютюн или някои наркотици.

За да имате апетит и организмът да функционира нормално, трябва да усвоите витамини и минерали като калций, магнезий, витамин А, витамин В, витамин Е, цинк и мед.

Ако искате да намерите естествено лечение за нисък апетит, можете да използвате растения като семена от копър, корен от джинджифил, женшен, готу кола, листа от папая, листа от мента или плодове от джудже палма.

Също така, бирената мая ви помага много по отношение на апетита, пише Филис А. Балч, една от най-известните американски диетолози.

Трябва да започнете с половин чаена лъжичка и след това постепенно да увеличавате дозата до една чаена лъжичка на ден. Бирената мая е богата на хранителни вещества, особено на витамин В и повишава апетита.

За да получите протеините и калориите, от които се нуждае тялото ви, пийте ежедневно по 200 милилитра обезмаслено мляко, соево или бадемово мляко. Освен това яжте само пълнозърнест хляб.

Ако чувствате глад между храненията, яжте само лесно смилаеми закуски, богати на протеини и незаменими мастни киселини, като авокадо, бананов пудинг със соя, разбито мляко, пиле или риба тон, плодови напитки, фъстъци, масло фъстъци или зърнен хляб.

За да имате правилна диета и да си възвърнете апетита, можете да опитате да ядете по-често и по-малко, а не три богати ястия. Това е така, защото малките количества се понасят по-добре чрез постепенно увеличаване на обема на храната. Много е важно да не пиете вода преди хранене.

Когато имате нисък апетит, упражненията могат да ви помогнат, но не взискателни упражнения. Например ходенето може да увеличи апетита и също така да помогне за по-ефективното усвояване на хранителните вещества.

Ако проблемът продължава, добре е да отидете на лекар, за да разберете повече подробности за проблемите, които причиняват нисък апетит.