Как да се успокоите, когато имате нервен срив. 10 полезни трика

Гневът също може да ни помогне да започнем да правим наистина добри неща. Най-често обаче неконтролируемият гняв е причина за стрес и проблеми в отношенията с колеги, роднини, приятели или собствения ни човек.

Ето 10 начина, по които можете да управлявате и контролирате гнева си:

Напишете на лист хартия причините, поради които сте разстроени, и след това го унищожете

Напишете подробно за гнева си, всяка причина да сте разстроени или разочаровани. Това може да облекчи напрежението в тялото. Обърнете внимание на всяко малко нещо, което ви притеснява и го опишете възможно най-добре. Освободете ума си от тези мисли. След това можете да изхвърлите списъка или, още по-добре, да го унищожите, освобождавайки се от стреса веднъж завинаги.

Търсете любов и обич

След това ще бъдете по-щастливи и по-доволни, независимо от ситуацията.

Дъвка

Научно е доказано, че дъвката може да ви помогне да се отървете от нервите, които имате към хората около вас. Това е така, защото когато активно движите челюстта, мускулите на лицето и тялото бавно освобождават напрежението. Затова се уверете, че винаги имате ластик под ръка през тежките дни и ще забележите значителна разлика в това как реагирате на различни ситуации.

Разходете се или дори бягайте

Те изгарят енергията, която в противен случай може да се превърне в омраза и гняв.

Изпейте любимата си песен

Звучи изненадващо, но пеенето всъщност е удивителен начин за намаляване на много стрес и гняв. Поставете любимата си песен, когато сте в лошо настроение, останете изолирани и се наслаждавайте да я тананикате възможно най-силно. Това може да облекчи мускулното напрежение и да ви доведе в много по-приятно състояние, отколкото бихте могли да си представите.

Яжте нещо хрупкаво

Не яжте прекалено много на нервен фон, за да не се разстройвате по-късно. Но консумирайте нещо хрупкаво, когато сте нервни. Хората обичат да слушат звуците, произведени от дъвченето на нещо хрупкаво, като по някакъв начин се освобождават психически. Това също може да облекчи напрежението в челюстта.

Духайте на палеца си

Правете домакински задължения

Извършването на домакинска работа ще ви успокои за нула време. Погрижете се за растенията, подредете гардероба си или се опитайте да подредите чекмеджетата си и ще бъдете изумени колко бързо ще се успокоите.

Стойте близо до растение

Като седите близо до растение за около 10 минути, мозъкът ви ще получи необходимия кислород. Ще мислите по-ясно, така ще се отървете по-лесно от нервите, които имате. Освен това, ако имате жасмин или лавандула, техният аромат е отличен за облекчаване на безпокойството и насърчава спокоен сън.

Настройте таймера си, за да управлявате гнева си

Затова погледнете таймера или часовника на телефона си и ще разберете, че можете да правите толкова много прекрасни неща, вместо да се разстройвате.