Как да се отървете от сладкиши в 5 прости стъпки

Пристрастени ли сте към сладкото? Тогава това означава, че консумирате празни калории всеки ден, които не са необходими и не ви носят никаква полза освен удоволствието от вкуса. Научете как да се отървете от сладкиши!
В сравнение с протеините, мазнините или витамините, захарта не е необходима за човешкото тяло дори в много малки количества. Консумираме го само защото има добър вкус и води до пристрастяване. Както при лекарствата, колкото повече захар консумирате, толкова повече тялото ви изисква от вас. Пристрастяване, което унищожава фигурата и здравето ви всеки ден. Но всяко обучение има и урок и ако някои могат да се откажат от цигарите, алкохола или наркотиците, това означава, че всички можем да се откажем от захарта. Ето какво трябва да направите.

1. Да не се справят с твърде силно оттегляне, постепенно намалявайте количеството захар консумирани. Ако ядете 2 шоколадови блокчета на ден, първо преминете към един на ден за една седмица, след това един на всеки два дни в продължение на една седмица и накрая се откажете напълно. Също така намалете броя на чаените лъжички захар, добавени към кафето, преминете от закупеното плодово кисело мляко към домашна смес и т.н.

2. Не забравяйте, че белият хляб, оризът и тестените изделия имат същия ефект като захарта. Така преминете към пълната версия: пълнозърнест хляб и тестени изделия, кафяв ориз, пълнозърнести храни и др. Избягвайте също сладкиши, дори да не изглеждат много сладки.

3. Без изкушения в къщата! Ако сте голям любител на сладкото, не си правете илюзията, че ще можете да устоите на шоколад. През следващите седмици би било добре да елиминирайте сладките изкушения около вас.

4. Открийте скритата захар! Напразно полагате усилия да се откажете от сладкото, ако консумирате захарта, скрита от производителите в кетчуп, сосове и други храни, които дори нямат сладък вкус. Прочетете внимателно етикетите и избягвайте продукти, които съдържат захар под каквато и да е форма.

5. Избягвайте изкуствените подсладители. Всъщност те нямат калории, но вашата цел е да премахнете физическата зависимост от захарта, но също така и емоционалната зависимост, която сладкият вкус ви дава. Не забравяйте, че по-естествените варианти, като фруктоза или мед, също са форми на захар.

Опитайте тези рецепти за сладкиши на гладно!

Последна промяна на 4 ноември 2019 г., 14:08