Как да се отървем от корема
Статията казва само глупости, не че HIIT не би било добре, но не се препоръчва за всички. паузата е твърде дълга. като им дава само мазнини и въглехидрати.
Всяка тренировка с тежести трябва да се прави, за да можете да говорите, когато го правите.
Правих по 30 минути 4-5 пъти седмично. Направих 20 минути - 30 секунди умерено кардио (120-140 + удара), 30 секунди почивка.
Последните 10 минути направих 1 минута и половина кардио, 30 секунди почивка, но не интензивна.
След това направих 10 минути упражнения за гъвкавост. Някои ги правя в началото за отопление, харесвам ги в края .
Не на последно място, трябва да знаете, че е много трудно да отслабнете. Лесно е да загубите от 40% телесни мазнини до 25-20% телесни мазнини, можете за 6-12 месеца, в зависимост от тялото и волята. Но от 25%, което е на границата на наднорменото тегло до 10%, е доста трудно. Необходима ви е поне 1 година, независимо колко статии, направени от някои изследователи, сте прочели.
Редактирано от Reboko, 07 септември 2012 - 14:19.
Имам въпрос, защото виждам, че те обсъждат спортове/загуба на тегло, тема, в която изглежда не съм много добра.
На първо място малко описание: Имам 1,85 и 96-97 кг, тегло, което имам около 5 - 6 години.
Въпросът е защо не отслабвам, ако:
- тъй като се знам, че не ям хляб (или много рядко събирам по един хляб на всеки 2 седмици).
- Никога не ям тестени изделия от всякакъв вид, защото не ми харесват (без юфка, без охлюви, без спагети, нищо, нищо).
- как 2 месеца и половина се отказвам от пушенето, пия всякакъв сок (с изключение на натурален и тези в комбинация с wodka) и вече не ям сладкиши и нищо, което съдържа захар.
- а парчето съпротива е програмата Insanity Workout, която започнах в продължение на месец и на която се придържам. Ако не знаете за какво става въпрос, ще ви кажа.
Тренировката за безумие на Шон Т е МНОГО интензивна фитнес програма и не преувеличавам с нищо, което трае 63 дни. Сега на практика съм на половината от програмата.
- вечер (т.е. след 7) рядко ям (понякога барбекю).
Малко известни резултати:
- Вярно е, че за един месец се чувствам така, сякаш съм дал малко повече от долната част на корема и съм сложил повече мускули на краката си, но на кантара все още тежа около 97 кг.
- Получих съпротива да спортувам и да спя малко по-добре през нощта.
Ежедневна храна:
- сутрин гевреци или мляко със зърнени храни или бисквити Belvita Start
- на обяд обикновено готвена храна тип 1 и тип 2 ИЛИ пица (по-рядко) ИЛИ бързо хранене (по-рядко)
- вечер не ям много (може и барбекю) или ако ям слагам нещо леко. Вместо това пия бира или водка почти всяка вечер
Така че защо да не отслабнете?
Не бъдете търпеливи (поне още един месец).
- Месоядна диета и нейните ползи за тялото и кожата - Страница 3 - Форум Softpedia
- млечни продукти; Кефир; от търговията се правят с кефир Страница 2 - Softpedia Forum
- Кренвирши - Страница 4 - Форум на Softpedia
- RTV DX Cafe - Страница 34 - Форум на Softpedia
- Отслабване без причина - Страница 3 - Softpedia Forum