Канадска фармация - Блог

Качване на тегло е едно от най-използваните оправдания да не се отказвате пушене. Въпреки че ползите от отказването от тютюнопушенето далеч надхвърлят риска от влизане в него тегло, много пристрастени към никотин той предпочита да не се излага на опасност силует и към пушене по-нататък. Но отказване от тютюнопушенето не трябва да води до a качване на тегло. "Качване на тегло не е валидно правило всички, които се отказват пушене. Около една трета от тези, които се отказват пушене срещат проблеми с паунда.

Средно аритметично, теглото расте с 2-4 килограма. Въпреки че тези килограма никой не е щастлив,пушачи не трябва да забравяме ползите, произтичащи от отказването от тази зависимост “, каза пред WebMD д-р Скот Макинтош, професор в Университета в Рочестър в Ню Йорк и директор на Центъра за отказване от тютюн в района на Голям Рочестър. Според Световната здравна организация,употреба на тютюн е най-важната причина за смърт какво може да се предотврати. Статистиката показва, че по света се пушат приблизително 20 милиарда цигари на ден.

Защо напълняваме?
Качване на тегло след отказване от тютюнопушенето може да бъде причинено от два фактора:
- Преди всичко, яжте повече - Ако пуснеш пушене, ще искате да замените този навик и често се случва да бъде заменен с храня се. Тъй като сега се чувствате по-добре миризмата и вкуса, сладки храни те ще станат по-привлекателни за вас;
- Втората причина е, че никотинът увеличава скоростта на изгаряния в тялото - С отказване от тютюнопушенето, тяло няма да изгори толкова калории.

Как можеш да се грижиш за фигурата си?
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го запазите силует след отказване от тютюнопушенето:

1. Дръжте в кухнята само нискокалорични закуски - Зависи от никотин дава се и от навика да слагаш нещо в устата си. Ако се промениш цигари с сладкарски изделия богат на калории, тогава паунда освен това не трябва да ви изненадва. Уверете се, че около вас има само лоши закуски калории. Избирам плодове и зеленчуци.

2. Консумирайте колкото се може повече вода - Водата консумира преди и по време на хранене ви помага хидратирани, може да ви даде състояние на пълнота и така ви помага да ядете по-малко. Също, консумация на вода Може да ви помогне, когато почувствате нужда да сложите нещо в устата си цигари.

3. Изберете храни с високо съдържание на фибри - Има изследвания, които показват това влакна помага да намален апетит и поддържат усещането за пълнота за по-дълъг период от време.

4. По-малки порции - Изследванията до момента показват, че използвайки по-малки чинии и очила, ние сме склонни да Яжте по-малко.

5. Съставете програма за упражнения! - Упражнение помага ви да изгорите калории и да се бори срещу желанието да дим. Също, физическа дейност намалява нивото на стрес, като истинска помощ в борбата срещу този порок.

Внимателен! Пушенето не засяга само белите дробове!

Сърдечносъдова система - Пушене увеличава риска от следните заболявания: тахикардия, повишаване на кръвното налягане, нарушения на сърдечния ритъм, исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда,облитериращ артериит, флебит, удари. Един от последиците от тютюнопушенето то е стесняване на кръвоносните съдове който носи както кислород, така и въглероден оксид.

Храносмилателната система - Пушене увеличава риска от някои видове рак (започвайки от устата, хранопровода, стомаха, панкреас и т.н.), кариес, гингивит, стоматит, колит, ентероколит, гастро-дуоденални язви, хроничен хепатит, жлъчна дискинезия.

Ендокринната система - При жените пушенето може да доведе до стерилитет, нередовен и болезнен менструален цикъл, ранна менопауза с явления, подчертани от остеопороза, различни форми на рак (гърдата или генитални). Засяга мъжете качество на спермата и сексуална функция. Рак на тестисите е по-често при пушачи.

Дихателната система - пушачи представлява повишен риск от бронхит, емфизем, пневмония иостри респираторни инфекции. Пушене увеличава риска от инфекция с BK и развитието на тежки форми на туберкулоза и смъртност, причинена от това състояние.

Пушене също така благоприятства появата на заболявания като: кожни заболявания (по-специално псориазис),хроничен деформиращ ревматизъм, алопеция, гангрена, намален имунитет. Също, пушене е рисков фактор за заболяването Алцхаймер, психично заболяване (безпокойство, депресия или шизофрения), левкемия.