Как да се храним здравословно, когато излизаме

Изображение чрез Pixabay/StockSnap

Излизането с приятели е удоволствие, което не можете и не трябва да отказвате.

И ако срещите се удължат, определено ще сте гладни, нали?

Ето няколко прости решения, които ще ви помогнат да се храните здравословно, когато излизате, всичко, от което се нуждаете сега, е една съставка - волята.

Похапнете здравословно, преди да напуснете дома

Вие сте алчният тип, който не може да не вкуси нищо? Тогава може би първото нещо, което трябва да поискате, е менюто с храни.

Един лесен начин да предотвратите това е да закусите здравословно, преди да напуснете дома. Нещо леко, но с високо съдържание на протеини, като кисело мляко, блокче от зърнени храни или някои плодове.

Проверете местното меню, преди да тръгнете

Искате ли да опитате нов ресторант? В днешно време всички уважавани места имат сайт, където се намира менюто.

Прочетете го, преди да стигнете там и ако съдържа всякакви ястия, които искате да избегнете, изберете друго място!

Не докосвайте захар или сладки напитки

Поръчайте натурални сокове, смутита, чай или кафе ... без захар.

Бихте си помислили, че една чаена лъжичка захар в чай или кафе може да остане незабелязана.

Нищо грешно! Допълнителна чаена лъжичка може дори да е твърде много! Опитайте се максимално да намалите количеството захар в организма. Използвайте подсладители или ако не е друго ... поръчайте обикновена вода.

Бъдете много внимателни със захарни коктейли!

Ако излезете в клуба, добре е да редувате чаша вода за всяка алкохолна напитка. Спестява ви много неприятности!

Пийте вода преди и след хранене

И тъй като говорихме за вода - хидратацията е изключително важна за здравословния живот.

Когато тялото е добре хидратирано, се появява и чувството за ситост и метаболизмът се ускорява.

Затова изпийте чаша вода преди хранене и една по време на хранене.

Яжте бавно и дъвчете повече

Ако дъвчете храната добре, наслаждавайте се на спокойствие и внимателно поглъщайте всяка хапка, обещавам ви, че ще ядете по-малко, защото ще се чувствате по-бързо сити.

Специалистите препоръчват да се дъвчат всяка хапка поне 20 пъти.

Започнете със супа или салата

Ако ядете супа или салата преди основното ястие, шансовете за намаляване на количеството храна значително намаляват.

Освен това и двете са наистина здравословни възможности.

Поискайте соса или дресинга отделно

Сосовете или дресингите могат да съдържат много калории.

В същото време те придават вкус на храната, така че никой не казва да се откаже от нея.

Но помолете сервитьора да ви ги донесе на отделна чиния.

По този начин вие имате контрол и консумираното количество автоматично ще бъде по-малко, нали?

Пийте кафе/чай вместо десерт

Изядохте всичко от чинията, но изглеждаше, че десертът ще свърши работа?

Нашият съвет е да се ограничите до кафе или чай и най-много две или три бисквити.

Споделете част с приятел

По този начин вие също споделяте разходите и калориите си.

Ако нямате с кого да го споделите, можете да помолите сервитьора да ви даде половината част от пакета.