Как да ядем ПЛОДОВЕ правилно?

плодове те са направени от целулоза и са класифицирани като въглехидрати, тъй като съдържат „захар“ под формата на фруктоза и захароза. Те се превръщат в гликоген и са източник на енергия, който е бързо достъпен и използван от организма като гориво - на първо място горивото на нервната система! -, за добро функциониране и развитие на физиологичните процеси. Количеството захар в плодовете не може да се сравни с това в рафинираната захар, освен това тя се отделя постепенно поради съдържащите се в тях влакна.

Колко протеини изядох днес?

„Това, което ядете на едно хранене, влияе на това, което ядете на следващото хранене“. В две проучвателни групи, едната от които е получавала плодове, а другата сладка храна на основата на захар, е установено, че групата, която яде плодове, иска да яде средно с 479 калории по-малко от групата, която яде захар.

Плодовете овлажняват, почистват, не претеглят или задържат тялото ...

Плодовете са единствената „храна“ с перфектен състав на хранителни вещества. Трябва обаче да се направят две важни забележки по отношение на консумацията на плодове:

Плодовете или соковете им могат да се ядат само пресни. Варените или узрелите плодове вече не осигуряват хранителни вещества или вода, необходими за прочистване, те са кисели и принуждават организма да отмени киселинността им за сметка на енергия. Готвенето унищожава потенциалната стойност на плодовете. Винаги трябва да помним да дъвчем добре плодовете, да ги накисваме добре със слюнка и да не ги поглъщаме несдъвкани.
Колко време отнема да се ядат други храни, за да се ядат плодове? Докато стомахът ви е празен, можете да ядете колкото желаете плодове, оставяйки го да се отцеди за 20-30 минути, преди да ядете други ястия.