Коремна мазнина: интелигентни хранителни съвети

Как да се отървете от мазнините по корема? Солта увеличава апетита и насърчава задържането на вода, което подува стомаха. Поради това ограничаваме до максимум консумацията на прекалено солени промишлени препарати, колбаси, предястия, сирене, горчица и соев сос.

премахнете

Намалете консумацията на млечни продукти. Ежедневно избираме кисело мляко (а не бяло сирене, което не съдържа известните пробиотици, за да подпомогне храносмилането) и/или малко парче сирене (за предпочитане сурово мляко, което храносмилателната система усвоява по-добре от пастьоризираното мляко). Млечните продукти съдържат лактоза, която понякога може да причини подуване на корема.

Фибри. Добавете бобови растения, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци към ежедневното ми меню. Богати на фибри, те насърчават добър транзит, но и по-добро храносмилане. Така че плосък корем, в отлична форма.

Откажете се от бялата захар и я заменете с пълна захар, която съдържа калий, магнезий, калций и фосфор, сироп от агаве и т.н.

Как да премахнете мазнините от корема?

Започваме всеки ден с пресен лимонов сок, разреден във вода със стайна температура. Тази напитка подобрява храносмилателната система и въпреки че лимонът има кисел вкус, той алкализира тялото, което е полезно за отслабване.

Изберете бобови растения. Лещата е най-смилаемата от всички, особено ако е коралова. Нахут, по-малко. Правилната норма на консумация: веднъж на ден, максимум 2-3 супени лъжици. Оставете ги да омекнат, за да не ги готвите дълго време.

Етерични масла. Босилек, копър, естрагон или мента: капка от едно от тези етерични масла се смесва със супена лъжица рапично масло за подправка на риба на скара, зеленчуци на пара и др.

Как да премахнете мазнините от корема?

Подправки. Подправките като цяло, особено графин и зелен анасон, са шампиони против подуване на корема. Затова ги поръсихме върху всички ястия.

Леко препечете хляба. По този начин той става по-смилаем, тъй като неговата влажност, намалена при нагряване, намалява секрецията на слюнчените ензими. Колкото по-свежо е, толкова повече набъбва: нищо по-лошо от багета, излизащ от фурната на фурната.

Завършвам храненето с чай от храносмилателни билки. Мента, мащерка, розмарин, копър, лайка ... всички тези растения имат храносмилателни свойства. Избираме ги биологични, консумираме ги без захар, защото те ще помогнат за храносмилането.