Как да премахнете мастния слой от корема?
Прикачени файлове
Редактирано от phoenix09, 03 септември 2013 - 09:40.
Това наричате мазнини.
За момчета/мъже се казва, че идеалното тегло е равно на фракцията, която надвишава височината от 1 м. Това е 1,65, трябва да имате 65 кг (за момичета/жени е с 10 кг по-малко от тази фракция).
Ако все още имате "джудже" и искате да целунете, опитайте се и се въздържайте от други мазнини, за да не добавяте повече. Правилна диета. Но все пак вие сте само на 16 години. Все още растете. Консултирайте се с диетолог и вижте какво казва той.
Да, спортът помага за растежа и хармоничното развитие на тялото, но ако се прави правилно. Под ръководството на някой, който наистина знае и знае какво и как да прави, а не как звучи на всички. Не в това колко натискаме или колко сета прави всеки се състои от мъжествеността или ефективността на увлечението или упражнението. И трябва да се обърне внимание на всяка група мускули и да се работи поотделно.
Резултатите са видими, но не за една нощ. Около (2) 3 месеца, при условие че се придържате към тях и ги правите правилно.
И още нещо: казвате това до лятото на 2014 г. Добре, добре, но тогава какво ще правиш? Мислите ли, че така работи? Това е, отивам на диета, спортувам, правя X дни и след това приключвам, спри?
Свързано със спорта: след като мускулите се оформят, те не трябва да бъдат изоставени така, да бъдат мързеливи, да се огъват. Трябва да се поддържа мускулен тонус.
Свързано с храненето: загубил ли съм толкова килограми, колкото съм искал и тогава какво да правя? Поставих се в невежество и, каквото и да било, връщам се към това, което бях (или може би дори по-лошо)? Трябва да останете на тази линия. С други думи, под една или друга форма, обърнете внимание какво, как и колко ядете, така че продължаването на диета/диета.
И ако все пак искате да направите нещо подобно, би било препоръчително да се погрижите и за здравето си! Не губете нощите си и спете правилно и особено КОЛКО трябва. Не консумирайте алкохол и тютюн.
andreim77, на 03 септември 2013 - 09:52, каза:
Pavallacini, не искаш да мислиш?
Феникс, потърсете района, са някои добри съвети.
Благодаря ви за съвета! Също така проверих някои съвети тук и там. Надявам се обаче опитен човек да отговори на моя пост!
colombo2003, на 03 септември 2013 - 09:56, каза:
Това наричате мазнини.
За момчета/мъже се казва, че идеалното тегло е равно на фракцията, която надвишава височината от 1 м. Това е 1,65, трябва да имате 65 кг (за момичета/жени е с 10 кг по-малко от тази фракция).
Ако все още имате "джудже" и искате да целунете, опитайте се и се въздържайте от други мазнини, за да не добавяте повече. Правилна диета. Но все пак вие сте само на 16 години. Все още растете. Консултирайте се с диетолог и вижте какво казва той.
Да, спортът помага за растежа и хармоничното развитие на тялото, но ако се прави правилно. Под ръководството на някой, който наистина знае и знае какво и как да прави, а не как звучи на всички. Не в това колко натискаме или колко сета прави всеки се състои от мъжествеността или ефективността на увлечението или упражнението. И трябва да се обърне внимание на всяка група мускули и да се работи поотделно.
Резултатите са видими, но не за една нощ. Около (2) 3 месеца, при условие че се придържате към тях и ги правите правилно.
И още нещо: казвате това до лятото на 2014 г. Добре, добре, но тогава какво ще правиш? Мислите ли, че така работи? Това е, отивам на диета, спортувам, правя X дни и след това приключвам, спри?
Свързани със спорта: след като мускулите се оформят, те не трябва да бъдат изоставени така, да бъдат мързеливи, да се огъват. Трябва да се поддържа мускулен тонус.
Свързано с храненето: Готов съм да отслабна колкото исках и тогава какво да правя? Поставям се в невежество и, каквото и да е, връщам се към това, което бях (или може би дори по-лошо)? Трябва да останете на тази линия. С други думи, под една или друга форма, обърнете внимание какво, как и колко ядете, така че продължаването на диета/диета.
И ако все пак искате да направите нещо подобно, би било препоръчително да се погрижите и за здравето си! Не губете нощите си и спете правилно и особено КОЛКО трябва. Не консумирайте алкохол и тютюн.
Редактирано от phoenix09, 03 септември 2013 - 10:03.
Какви грозни снимки. Иди и се застреляй кльощав. Не можете да вдигнете количка с камъни.
трябва да ядете повече полента, за да натрупате сила
Wazot, на 03 септември 2013 г. - 11:40, каза:
Какви грозни снимки. Иди и се застреляй кльощав. Не можете да вдигнете количка с камъни.
трябва да ядете повече полента, за да натрупате сила
Винаги използвам тази поговорка за хора с проблеми като вашия: „Квадратите се правят в кухнята“.
Диетата е ключът към намаляване на мастната тъкан и по този начин облекчаване на коремните мускули. Разбира се, добре е да работите у дома или във фитнеса, в противен случай няма да имате какво да подчертаете.
phoenix09, на 03 септември 2013 - 14:51, каза:
Отпуснете се. Казах готино. Имах предвид факта, че не си дебел, не разбирам защо от толкова млада възраст вече си комплексиран с тези тлъсти коремни глупости и всичко това. Е, тези дебели хора, които също са силни, защо не отслабнат?
Огладнете и се отървете от мазнини, вярвате в онези глупости реклами, направени от някои тъпаци, за да продават боклука си?
Вижте каква мазнина имам по корем и никъде не ме боли. Все още имам успех. Добре е да имате резервна, не знаете кога да я използвате
Редактирано от Wazot, 03 септември 2013 - 15:18.
Wazot, на 03 септември 2013 г. - 15:16, каза:
До лятото на 2014 г. мисля, че се отървавате от мазнините с това:
Редактирано от tony_4football, 22 септември 2013 - 15:37.
tony_4football, на 22 септември 2013 - 15:37, каза:
phoenix09, на 03 септември 2013 - 09:28, каза:
Здравейте! Не съм специалист, но също така съм запален по спорта и от това, което съм чел и преживял на собствената си кожа: коремът не помага за изгарянето на газове, просто увеличете и укрепете коремните си мускули, което е важно, но не е пряко свързано да отслабнете. Най-ефективните упражнения за отслабване са кардио с много висока интензивност (може и на интервали), съчетани с тренировки с тежести. В идеалния случай последното трябва да бъде направено във веригата, с възможно най-високи тегла. Например, можете да направите тренировка за гръден кош с гръб. Правете лицеви опори с дъмбели или гири с тежест, която ви позволява да правите 5-7 повторения и след това веднага, без почивка, правите тракции или друго основно упражнение за гърба (също с тежести, които ви позволяват да правите 5-7 повторения). ). Това е поредица. Почивате за минута, не повече и започвате следващата серия. И така, комбинирайте различни упражнения за гърди/гръб. Други идеални комбинации са квадрицепс/бедрена кост, трицепс/бицепс, рамене/трапец. Обикновено антагонистични мускулни групи.
Що се отнася до кардиото, най-ефективното нещо, което можете да направите, е спринтовете. Например, вие избирате разстояние от 50 м и правите 6-8 спринта, с достатъчно пауза между тях, за да си поемете дъх и можете да дадете максимално представяне на следващия спринт. Кардиото се прави бавно, като бягане на дълги разстояния с ниска скорост, въпреки че дълго време се смяташе, че е най-доброто решение за изгаряне на мазнини, се оказа, че не е така.
По отношение на диетата не трябва да спазвате диета, а да имате правилна диета. По-конкретно, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Няма друг начин. Но това е само една част, има какво да се каже. Избягването на пържени храни, нездравословна храна и сладкиши (включително сокове) е очевидно. Опитайте се да ядете възможно най-малко въглехидрати (тестени изделия, много сладки плодове, захари и почти всичко, което съдържа много нишесте) и не бъдете твърде зле с мазнините, те също имат своята роля, не ги елиминират напълно. Особено мазна риба, авокадо и екстра върджин зехтин са добре.
Разликите се виждат в зависимост от вашия соматичен тип и генетично наследство. Всеки е уникален и реагира по различен начин. Важно е да упорствате и да се радвате да се движите, не само да изглеждате добре, но и да сте здрави и да се представяте, в състезание със себе си, а не с другите. Успех!
Съобщава
Минимално инвазивните техники изискват използването на най-съвременни технологии. Оперативните ендоскопи от различен тип, специален операционен микроскоп, невронавигация, невроелектрофизиология, усъвършенствани техники на анестезия, събуждане са армаментариум, без който невъзможната неврохирургия през „ключалката“ не би била възможна. Използвайки горните техники, ние лекуваме широк спектър от черепно-мозъчни патологии.
- За CATS - Страница 103 - Форум на Softpedia
- Запек - Форум на Softpedia
- За CATS - Страница 87 - Форум на Softpedia
- Кетогенна диета - Страница 81 - Форум на Softpedia
- Детето плаче, ако не е задържано в определена позиция - Softpedia Forum