Как да поддържате температурата си през зимата

В настоящите метеорологични условия е подходящо да се говори за това как да поддържате телесната си температура на нивото на комфорт. Излагането на студ е една от основните причини, които могат да доведат до смърт в природата, но може да бъде и ако сме заседнали в колата или ни свърши топлината в къщата. Имайки предвид това, има три начина, по които можем да преминем през студа, независимо от всичко.

Слоевете са от съществено значение

Поддържането на телесната температура започва със слоеве от облекло. Когато кожата ни се охлади, това е така, защото не сме достатъчно добре изолирани, за да предотвратим загубата на топлина. Простото и инстинктивно решение е да добавите достатъчно слоеве дрехи, за да блокирате загубата на топлина. Ако започнете да се изпотявате, можете да свалите слой. Ако ви е студено, можете да добавите такъв. Можете да натъпчете изолационен материал в дрехите. От листа и трева до хартия и опаковъчен материал, няма значение. Ако предотвратите загубата на топлина, няма да попаднете в екстремни ситуации.

Памукът убива

Много от нас взеха поне веднъж чифт мокри дънки от земята и ги нахлузиха, защото бързахме. Спомнете си колко време отне изсъхването. Вероятно няколко часа. Ето защо, памукът може да бъде ужасен избор за студено и влажно време. Памучните влакна задържат водата по-дълго от синтетичните или вълнените влакна и това води до загуба на значителна част от ценната топлина на тялото. Разбира се, слоевете дрехи помагат, но дори добрите материали могат да бъдат неефективни, да се носят върху или под слой памук. Следователно, нито един от слоевете не трябва да бъде направен от памук при такива условия. От чорапи до шапки, изберете синтетични влакна или непобедимия материал за излети на открито: вълна.

Вземете топлината със себе си

Нашето тяло поддържа температурата си, като изгаря храната, която консумира. Ако не е на разположение, той консумира собствените си тъкани. Калориите всъщност са мярка за калорична енергия. В контекста, в който студеният въздух има тенденция да „краде“ топлината на тялото ви, нормално е да осигурите необходимото гориво, консумирайки повече калории. храна Храните с високо съдържание на мазнини са чудесен избор, но всички консумирани калории са много полезни. Както протеините, така и въглехидратите ще произвеждат енергия, която се трансформира в топлина. Яжте повече, когато е студено и е по-вероятно да поддържате телесната си температура. Добра идея е да ядете горещи храни и течности, като супи с високо съдържание на калории и горещо. По този начин вие също използвате топлина и калории, за да избегнете понижаване на телесната си температура.