Как да отслабнете след бременност?

Не знаете как да свалите намотките, събрани по време на бременност? Ето няколко съвета за това как да загубите излишните килограми, които качвате по време на бременност:

1. кърмене е един от начините да отслабнете, защото тялото ни изгаря много калории, когато произвежда мляко за малкото.

2. обучение са най-подходящите, защото ще допринесат положително за общото ви здраве и ще премахнат депресията или тревожността. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да тренирате. Лекарите обикновено препоръчват 6-седмична почивка, ако сте имали нормално раждане, или 8 седмици, ако сте имали цезарово сечение. За начало можете да използвате занимания по йога или леки разходки, след това упражнения, но в началото не много интензивни. Ако се чувствате замаяни или имате проблеми с дишането по време на тренировки, добре е да спрете.
3. Храня се здравословно и консумирайте салати, плодове, зърнени храни, много вода и т.н. Избягвайте колкото се може повече бърза храна и се отказвайте от закуски (леки закуски), сладкиши, сушени зеленчуци (грах, сух боб, леща и др.), Тестени изделия, ориз, мазнини, алкохол, пържени храни. Препоръчвам го с увереност Фибро барове за хранене със зелен чай което може да заеме мястото на хранене или да утоли жаждата за сладко.

4. Ако сте решили да го запазите диета, тогава трябва да бъдете особено внимателни, защото лекарите препоръчват поне по време на кърменето да консумирате 1500 -1900 кал/ден, с 300 - 400кал/ден по-малко, отколкото по време на бременност. Едно от най-търсените лекове днес е Диета на Дюкан. Съветвам ви обаче да не прекалявате с диетата! Не оставайте без храна и ако искате от време на време торта, не отказвайте удоволствието си. Не забравяйте, че сте преминали през много взискателен период и че имате предвид 24-часова майчина работа.!