Как да отслабнете само с 8 минути упражнения

Искате ли да отслабнете, но не обичате да полагате твърде много усилия или времето наистина не ви позволява? Знаете ли, че можете да отслабнете, като спортувате само 8 минути на ден? Ако знаете как да изберете правилните упражнения и след това отделяте по няколко минути всеки ден, можете да изгорите калории, да ускорите метаболизма си и дори да отслабнете. Как да процедираме?

Как да отслабнете само с 8 минути упражнения

Ето отговора:

Вдъхновете се от метода HIIT

HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност) е революционен метод на спортни упражнения, базиран на кратки, но интензивни сесии. Упражненията са насочени към хора, които искат да оформят или запазят фигурата си, но нямат много време за спорт.

8 минути на ден за перфектната фигура

Поради добре подбраните упражнения, които са особено на кардио тип, HIIT ви позволява да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнини до 24 часа, дори след първите 8 минути упражнения. Той има много предимства, защото ни помага да отслабнем, да оформим фигурата си, да се преборим с целулита и да намалим чувството на глад, което ни кара да прибягваме до закуски.

Освен това, ако практикувате упражненията у дома, няма да се налага да плащате скъп абонамент за фитнеса и няма да се налага да задавате дневния си график, за да стигнете до фитнеса.

Изборът на правилните упражнения

Ако искате да постигнете резултати, практикувайки спорт само за 8 минути на ден, упражненията трябва да бъдат подбрани по такъв начин, че да сте сигурни, че работите по една група мускули всеки ден. Можете да правите огъване на коляното, упражнения за бокс, спринтове или скокове с въжета.

Избраните упражнения трябва бързо да увеличат сърдечната честота. Това внезапно и интензивно усилие принуждава тялото да използва съхранените ресурси и след това, за възстановяване, калориите ще се изгарят през целия ден.

Как да разберете какви упражнения можете да правите, за да постигнете желаните резултати? Можете да получите вдъхновение от интернет тук:

Точният момент за практикуване на упражненията

За да бъдат ефективни 8-те минути ежедневни упражнения, ще трябва да ги правите рано сутрин, преди да закусите. Упражненията ще ви събудят, ще ви дадат енергия и ще действат като подтискащ апетита през целия ден. Ако смятате, че няма да можете да ги правите сутрин, можете да изберете всяко друго време на деня, което смятате, че ви подхожда, при условие че ги практикувате всеки ден.

Адаптация на начина на живот

Ако искате да получите резултати само от 8 минути ежедневно упражнение, ще трябва да промените малко навиците си: анализирайте какво консумирате и ограничете броя на калориите. Разчитайте на плодове и зеленчуци, избягвайте мазни храни, прекалено солени или прекалено сладки. Не забравяйте да хидратирате: консумирайте поне 2 литра вода дневно, за да насърчите елиминирането на водата от тялото.

Забравете заседналия начин на живот и се уверете, че правите 10 000 стъпки на ден. За да се проверите, ще ви бъде полезен крачкомер, който можете да закупите отделно или да намерите като приложение за мобилен телефон. Очевидно е, че ходенето трябва да се практикува в допълнение към 8-те минути интензивни ежедневни упражнения!