Как да отслабнете с ходене

Има много ползи както физически, така и психически, когато сте в завидна физическа форма. Сред тези предимства е процъфтяващото здравословно състояние и като следствие ще живеете по-дълго. Ако искате да сте в добро физическо състояние, но не обичате да бягате всеки ден, можете да загубите излишните килограми, като отидете.

Ходенето е отлично упражнение, което мога да правя навсякъде и по всяко време. Освен упражнения, вие се нуждаете и от здравословна диета, защото в противен случай всичките ви усилия ще бъдат напразни. Ето най-ефективните начини да се отървете от излишните килограми по време на ходене.

Разходка с почивки

При ходене правете кратки почивки и изпълнявайте 15 лицеви опори, 40 сгъвания в коляното и 40 скока. Добавянето на тези упражнения с висока интензивност към вашата рутина за ходене ви помага да изгорите повече калории и да влезете във форма по-бързо. Може да откриете, че това означава цяла тренировка, но бягането не е включено, което означава по-високо калорично изгаряне с по-малко усилия.

Ходете бързо

Скоростта, с която ходите, е изключително важна за отслабването. Въпреки че изминатото разстояние може да ви помогне да влезете във форма по-бързо, скоростта е от съществено значение.

За да изгорите повече калории, отидете бързо. Вземете поне 45 умове, 5-6 дни (или дори всеки ден, ако е необходимо) и ще видите желаните резултати.

Спокойно ходене

Ако искате да отпуснете ума и тялото си и в същото време да влезете във форма, правете дълги разходки два пъти на ден. Разходките ви помагат да изгаряте калории, да се чувствате по-добре и да мислите по-ясно. Освен това ходенето е полезно срещу стрес и освен това подобрява настроението ви. Независимо дали се разхождате в парка или в квартала, ще изваете тялото си и в същото време ще подобрите здравето на сърцето си.

многозадачност

Когато имате натоварен график, може да е трудно да отговорите на телефона. Но можете да ходите и в същото време да говорите на моя мобилен телефон. Вярно е обаче, че ако направите това, няма да се отпуснете или да изчистите ума си. Но ако нямате време, тази тактика може да ви помогне.

Прочетете останалото на следващата страница: 12