Как да отслабнете: Лекарят посочва най-добрата здравословна диета за отслабване

Възможностите са яденето на диетичен план, надарен с RAHAT - съкращение от „висококалорични и също така рафинирани“ храни, което затруднява управлението на теглото, а също така и здравословните проблеми. Лекарят, който се фокусира върху медицината, храните, презира диетичния план на книгите, така че това е чисто новото му количество „Точно как да не се диви Революционна здравословна и балансирана, постоянна диета за отслабване“. Това е продължение на предишния му бестселър „Как да не умреш“ по отношение на храни, които могат да помогнат за предотвратяване, както и за обръщане на болестта.

Рецептата на Грегер за балансирано и здравословно отслабване е проста: Яжте цяла храна, растителна диета. Естествено с високо съдържание на фибри и с ниска калорична дебелина, което позволява на хората да консумират толкова дълго, колкото искат ... не е необходимо броене на калории или някакъв контрол.

"Това е диетичен план, който намалява консумацията на месо, яйца, млечни продукти, както и рафинирани остатъци, и оптимизира консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения като боб, пълнозърнести храни, ядки като семена, гъби първо, истинска храна, която расте от земята. Това са най-здравословните възможности “, каза ДНЕС Грегер. „Техниката е да се повиши високото качество на храната, вместо да се ограничава количеството храна, така че не огладнявайте. Това е диетичен план, с който можете да се придържате. Получавате повече сила, по-добро храносмилане, много по-добър сън. "

Етикетите с упражнения върху храните помагат на хората да отслабнат?

Грегер, който яде растителна диета от 1990 г., каза, че няма значение какво хората ядат на рождения си ден, празници, тържества или различни други специални събития. Това зависи от ежедневните решения, които наистина се изграждат, така че е необходимо да ядете колкото се може повече от тези цели растителни храни непрекъснато. Отслабването може да е по-лесно, ако консумирате повече сутрин, отколкото вечер. Това е така, защото храната може да има различно въздействие въз основа на циркадния ритъм на тялото.

„Истината е, че 2000 калории, консумирани сутрин, са по-малко мазнини, отколкото консумирането на абсолютно същите 2000 калории. много същото количество храна, абсолютно същата храна - през нощта, което е просто прекрасно за мен “, спомена Грегер. Закусете, основното хранене за деня е оптимално, но много хора не се събуждат гладни, това беше взето предвид. Вторият най-добър избор е обядът да стане основно хранене за деня, модел, на който се придържат много средиземноморски култури.

Един вид повтаряща се публикация, която изглежда работи, е ограниченото време за хранене, каза Грегър, ... или натискане на дневния прием на храна на човек в даден момент през прозореца на дома, от 10:00 до 18:00, като пример. Ограничава времето за много ранно хранене: „Ако нещо, пропуснете вечерята, а също и закуската. За съжаление хората не правят обратното ", спомена той.

Постът за вас прекъсва ли се? Д-р Оз описва плюсовете и минусите

Предварително заредете с вода, както и храни с „отрицателни калории“ преди ястия. Грегер препоръчва да пиете 2 чаши студена неароматизирана вода преди всяко ястие. Той запълва корема, което кара човек да се чувства още по-сит. А също и консумацията на студена вода на свободен корем може да увеличи метаболизма през следващите няколко часа. Семейства от медицински деликатни млади консумативи за обмен като коронавирус развиват дефицит

„Ще започнем да отделяме телесните мазнини. Но работи само със студена вода. Не работи с плодов сок или чай “, каза той. В същото време, яденето на ябълка, салата или хранителна супа, която съдържа много по-малко от 100 калории на чаша - преди голямо хранене, може да накара хората да се чувстват по-сити и също така да ядат много по-малко като цяло, Грегер имаше предвид. Така че 50 калории ябълки, консумирани преди хранене, могат да доведат до това човек да консумира 200 калории по-малко по време на вечеря, спестявайки 150 калории. Ето защо особено плодовете, зеленчуците, а също и супите се наричат храни с „отрицателна калория“.

Консумирайте 2 чаени лъжички оцет на всяко хранене ... той засилва ензима, който казва на тялото ви, че нямате достатъчно енергия, така че не сте отделили много повече мазнини, за да "заредите батериите", каза Грегер. Трябва да е оцет - оцетна киселина, а не лимонов сок или друг вид киселина. Никога не пийте прав оцет, за да предотвратите увреждане на хранопровода, като зъбния емайл, предупреди той. По-скоро го разтворете във вода или го поръсете върху салата. Всеки вид оцет ще свърши работа, но Грегер харесва ябълковото или балсамовото вино, тъй като в него има други полезни хранителни вещества.

Може да се интересувате и от тази статия за добавки за отслабване.