Как да отслабнете, като регулирате хормоните, регулиращи теглото: Холецистокинин и YY пептид
° С olecistochinina е хормон, секретиран в стомашно-чревната система, за който е отговорен потискане на апетита и поддържане на чувството за ситост. По този начин повишеното ниво на холецистокинин намалява приема на храна както при нормални, така и при затлъстели хора. Той стимулира храносмилането на мазнини и протеини, подпомага секрецията на панкреатичните ензими и жлъчката.
За да поддържате оптимални нива на холецистокинин в организма, следвайте тези съвети:
- Яжтепротеин
- Яжте здравословни мазнини (авокадо, тъмен шоколад, риба, морски дарове, ядки, лешници, семена, маслини, зехтин, кокосово масло - консумацията на здравословни мазнини стимулира секрецията на холецистокинин)
- Консумирайте фибри (фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, зърнените храни) [Прочетете тук кои са най-здравословните източници на ПРОТЕИНИ]
YY пептид е друг хормон, секретиран в стомашно-чревната система, който намалява апетита, секретира се от L клетки в червата, което играе основна роля за намаляване на приема на храна.
Начини за увеличаване на YY пептидната секреция:
- Намалете приема на въглехидрати (чипс, сладкиши, бисквити, конфитюри, конфитюри, картофи, захарни продукти, продукти за бързо хранене)
- Яжте растителни и животински протеини. (са източници на животински протеини: месо, млечни продукти. риба, яйца; източници са на растителни протеини: боб, ядки, кафяв ориз, гъби, семена от чиа, киноа, годжи плодове)
- Консумирайте фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни).
- Вие сте деморализирани, че трябва да отслабнете и все още имате желаното тегло. Положителни аспекти
- Трудните моменти, през които преминава Каролайн Возняцки
- Ayran диета, турската напитка, която ви помага да отслабнете
- Диета, с която отслабвате здравословно, независимо от сезона
- Диетата, която ви помага да отслабнете след Великден! Отървете се от 3 кг само за 4 дни