Как да отслабнете, като регулирате хормоните, регулиращи теглото: Холецистокинин и YY пептид

° С olecistochinina е хормон, секретиран в стомашно-чревната система, за който е отговорен потискане на апетита и поддържане на чувството за ситост. По този начин повишеното ниво на холецистокинин намалява приема на храна както при нормални, така и при затлъстели хора. Той стимулира храносмилането на мазнини и протеини, подпомага секрецията на панкреатичните ензими и жлъчката.

За да поддържате оптимални нива на холецистокинин в организма, следвайте тези съвети:

  • Яжтепротеин
  • Яжте здравословни мазнини (авокадо, тъмен шоколад, риба, морски дарове, ядки, лешници, семена, маслини, зехтин, кокосово масло - консумацията на здравословни мазнини стимулира секрецията на холецистокинин)
  • Консумирайте фибри (фибрите се намират в плодовете, зеленчуците, зърнените храни)
    като
    [Прочетете тук кои са най-здравословните източници на ПРОТЕИНИ]

YY пептид е друг хормон, секретиран в стомашно-чревната система, който намалява апетита, секретира се от L клетки в червата, което играе основна роля за намаляване на приема на храна.

Начини за увеличаване на YY пептидната секреция:

  • като
    Намалете приема на въглехидрати (чипс, сладкиши, бисквити, конфитюри, конфитюри, картофи, захарни продукти, продукти за бързо хранене)
  • Яжте растителни и животински протеини. (са източници на животински протеини: месо, млечни продукти. риба, яйца; източници са на растителни протеини: боб, ядки, кафяв ориз, гъби, семена от чиа, киноа, годжи плодове)
  • Консумирайте фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни).