Как да отслабнете, като ядете шунка и без да спортувате

ядете

Е, авторът Грант Питърсън, който е написал книгата „Яж шунка, не бягай“, разгражда в статията си някои митове, които взех предвид поне веднъж, когато спазвах диета.

Яжте риба

Рибните мазнини са изключително полезни за тялото и предпазват от мозъчни заболявания. Богати на омега 6 и омега 3, рибните ястия са добре дошли в диетата, от сьомга, сардини, скариди, херинга или аншоа, раци, миди или черупки.

Продукти от животински произход

Те обаче трябва да са биологични продукти, по-точно идват от животни, хранени с трева. И те съдържат Омега 6 и Омега 3 мастни киселини, макар и не толкова, колкото рибите.

Пийте мазно кафе

За закуска се препоръчва кафе с масло или бита сметана. Поставете три или четири парчета масло или три или четири чаени лъжички сметана или кокосово масло в кафето или чая, които пиете сутрин. Това е идеалната закуска.

Можете да ядете шунка

Можете да изберете диетата си за консумация на мазнини, ако сте фен на издънките. Яжте сланина, когато ви се иска, но не забравяйте да ядете само мазнини в продължение на 24 часа. Можете да ядете само сирене, домашна сметана, с домашна и неподсладена сметана, кокосово масло, зехтин, масло или дори яйца (но не повече от шест), в зависимост от теглото си.

Без алкохол

Ако спазвате нисковъглехидратна диета, можете да консумирате алкохол, тъй като броят на калориите, взети от напитката, може да бъде отчетен във вашата диета. Но за това ще трябва да направите компромис и да се откажете от въглехидратите, които бихте искали да включите в менюто. Идеята е да ограничите количеството въглехидрати до това, което тялото ви може да толерира, докато топи мазнини, а също така да поддържате нивото на протеин, което трябва да бъде здраво.

Не бягай!

Идеята, че десет обиколки в парка те правят по-тънък, е просто мит, демонтиран между другото, Питърсън. Вместо това можете да изберете упражнения, които се провеждат за много по-кратък период от време, но много по-интензивни. Те карат мускулите да работят по-усилено за изгаряне на мазнини. Обучението обаче трябва да компенсира продължителността и да бъде много трудно. Откъде знаеш, че ти е твърде лесно? Ако можете да говорите или да гледате телевизия по време на тренировки, тогава трябва да изберете по-сложни упражнения.