Как да отслабнете и да поддържате форма по най-лесния начин

Хванах те! Интересувате се от темата, нали? И на мен би ми било интересно. Имам лоши новини. Няма проста опция. Ако имаше, щях да съм модел днес. Но ако все пак стигнете до тук, не би навредило да знаете нещо за мен и как смятам да сваля повече килограми. Обещавам, че е лесно за четене.

Балон съм откакто се познавам. Това не е оправдание, това е просто информация, имах и моите периоди на слава, в които бях успял да достигна по-малък брой килограми и дори завидна форма.

Как се чувствате, когато сте във форма?

Ако се чудите как успях да отслабна, преди няколко века (около 2000 г.), веднага ще ви кажа - с много спортове (около два часа на ден) и доста ограничаваща диета. Отначало правех гимнастика вкъщи. Тогава взех смелост и започнах да ходя на фитнес или да обуя маратонките си и да тичам из квартала като луд. Основната съставка беше волята. С всеки изгубен килограм придобивах повече смелост. Никога не бях обличал тесни дънки без тениска или блуза, за да покрия долната линия. Никога не бях бил толкова щастлив, както бях станал тогава, носех токчета и получавах комплименти на всяка стъпка. Вече не се нуждаете от дистанционното управление, не искате вече храна, винаги се чувствате като херцог, за да се запознаете с нови хора.

Колко лесно е да растеш като торта, докато не рискуваш да излезеш от форма?

Държах на 69 килограма (толкова имах поне през младостта си 😀) за около 2 години. Също с амбиция. След това започнах да слагам. Един по един килограмите се пробиха под кожата ми (както в съня на Карла). Беше адски просто. Не положих и най-малкото усилие. Всичко, което трябваше да направя, беше да ям, когато попадна на трудна тема в колежа, и да направя ексклузивен договор с леглото, обещавайки никога да не го отделям от дупето си.

Ето как днес станах жена, която е възможно най-пълничка и мързелива, по-скоро момчето от историята на Креанга, предпочитащо да умре от глад, отколкото да се налага да омекотява своите посмаги сама. Не диета, не спорт. Колко пъти не съм казвал, че ходя на диета от понеделник, че спортувам от понеделник ... че понеделник не дойде. Продължавах да растя, като торта, в която дозата на дрождите беше превишена и беше забравена до източника на топлина, за около три часа, докато излезе. Лесно е да излезете от форма, по-трудно е да се върнете в него 🙁 .

Как си представям, че бих могъл да отслабна по-лесно?

В идеалния случай трябва да пиете хапче сутрин, да ядете каквото искате, колко време е през деня и вечер, за да установите, че сте загубили килограм. Мечтаех да тонизирам коремните си мускули, без да премествам сламка или, за да не бъда много претенциозен, бих бил готов да пиша около четири часа на ден за това. Бих искал някой да намери перфектната химическа формула за извличане на калории от сладкиши. Ето защо някои имат право да пият кафе без кофеин, други да ядат сладкиши без захар или да пият бира без алкохол и аз нямах право да ям торти без калории?

Или, ако не можете да минете без калории, поне има някои страхотни приложения и джаджи, които да ме спрат, когато съм на път да отворя хладилника или да ме накарам да се движа, когато се оплаквам от болки в краката нито десет стъпки. Нещо като приложение, от което излиза покемон, с чук в ръка, за да ме удари по пръстите, когато наруша ограничителната заповед и се приближа на по-малко от метър от кухнята. Не би било лошо някое приложение да започне да играе на манелата си, ако види, че не съм си направил домашното в този ден и не може да бъде спряно, докато не изпълня целта си.

В момента те не съществуват, така че трябва да намеря реални решения на проблема си.

Какви продукти биха ми помогнали да отслабна и да поддържам форма?

Много ми е ясно, че амбицията остава основата за тези, които искат да отслабнат или да поддържат форма. Без него сме загубени. Напразно ходите при най-добрия диетолог, ако очаквате да отслабнете само като разхождате в портфейла си плана за хранене, който той е направил за вас. Но там, където има воля, технологията значително улеснява работата. Ето основните продукти, които биха ми помогнали да отслабна и да поддържам форма.

Фитнес уред за начинаещи, когато предпочитам домашните спортове

Тези, които имат много излишни килограми, както и аз, знаят, че не е лесно да отидете на фитнес в началото. Някои казват, че това е по-мотивиращо по този начин. Не всички мислим еднакво. Там изобщо не бих се чувствал добре. И ако никой не ме погледна, пак щях да се чувствам анализиран и съден за това как изглеждам и бих очаквал на всяка секунда някой да ми крещи да ми се подиграва, за да не го счупя. . Бих се чувствал много по-добре да спортувам у дома. Има много модели домашни фитнес уреди (магнитни велосипеди, елипсовидни велосипеди, механични велосипеди, степери, бягащи пътеки). Мисля, че бягаща пътека би ми подхождала най-добре Този .

Защо мисля, че бягащата пътека е най-добрият избор?

Знам, че не е лесно да се избере на лентата. Правил съм това и преди, преди години. Не хващайте от първата максимална скорост, дори и при най-ниската, след около пет минути, имате чувството, че вече сте изминали 10 километра и че сте неуравновесени и падате. Това няма да се случи. И ако го направи, няма да е трагедия. Групата спира, чака ви да си поемете дъх и след това отново тича.

Имате няколко вида програми и скорости, които можете да зададете. Очевидно в началото ще настроите скоростта на охлюва. Ще бъде трудно през първите 2-3 седмици, след това ще сте склонни да набирате скорост. Какви ползи носи такава бягаща пътека, освен факта, че тя ви помага да се движите в уюта на собствения си дом?

той има функция на телесните мазнини, т.е. той е в състояние да види какъв процент от телесната ви маса е представен от мазнини и колко мускулни фибри са. Това е добре, защото докато отслабвате с упражнения, мускулната маса заема мястото на мастната тъкан и в определени моменти везните могат да стагнират или дори да изглеждат преди повече от 2-3 дни, въпреки че ясно чувствате, че дънките не Все още те стискам толкова силно. Тогава бягащата пътека ще ви успокои, показвайки, че няма за какво да се притеснявате, напротив, трябва да се радвате да замените мазнините с мускули.
има амортисьорна система при бягане, т.е. много по-добре е ставите да я използват за бягане, вместо да тичат в парка или по други твърди повърхности.
Снабден е със сензори, които позволяват да се покажат няколко ценни показателя, включително сърдечната честота, скоростта, броя на консумираните калории, продължителността на бягащата сесия, степента на наклон и изминатото разстояние.
тихо е, за да можете да тичате тихо, докато слушате музика или гледате шоу, което харесвате.

Важно е да запомните, че бягащата пътека не ви помага да поддържате форма, ако я използвате като закачалка или за да спите върху нея.

Интелигентен телефон, когато усетя вкуса на движение на открито

След като загубите няколко килограма, вие придобивате увереност и често изпитвате нужда да бягате на открито. Тогава най-добрият съюзник в борбата за отслабване става смартфонът. Не да се обаждате на приятелите си, за да ви мотивират или да правят снимки, за да покажат във Facebook, че сте заети, а защото той ще ви предостави музиката, от която се нуждаете, за да се движите повече, и всичко в него ще можете да инсталирате много приложения, които да ви помогнат. Някои проследяват изминатите километри, други ви дърпат за ръкава, ако забавите темпото и т.н.

Никой не казва, че е лесно да отслабнете или да поддържате форма. Просто е въпрос на мързел. Заглавието беше само за да привлече вниманието ви и се извинявам за това. Никой не върши работата вместо вас, вие полагате усилия. През 2016 г. обаче имате и тези помощни средства. Преди 15 години дори не знаех, че има бягаща пътека за вкъщи. Колко по-малко моят Siemens A50 би могъл да ми помогне да преброя колко съм се движил на ден или колко калории съм изгорил. Умен часовник, фитнес гривна или крачкомер също могат да бъдат полезни.

Има толкова много устройства, които можете да използвате (велосипед, бягаща пътека, ролки), толкова много приложения, които можете да използвате и толкова много инструменти за наблюдение. Важно е да изберете тези, които ви подхождат и да се биете малко с демоните си (жажда за сладко или желание за завръщане). Това е единственият начин. Не е лесно, но е безопасно.