Как да отслабнем със зелен чай-чайове за отслабване

От Стефания Трандафир Последна актуализация: 26/10/2019

6 съвета: как да отслабнете със зелен чай

След зимните празници случаят е за прочистване на организма. Ако искате да отслабнете със зелен чай, имам няколко съвета за вас, които работят.

Зеленият чай се консумира от десетилетия, като носи много ползи, една от които има термогенно свойство. Това се изразява в нагряване на метаболизма ви или консумация на гориво с много висока скорост, колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече гориво консумира. Горивото в тялото ни се състои от мазнини. Вашият метаболизъм, който консумира мазнини с висока скорост, ви кара да отслабнете.

Зеленият чай също създава усещането за ситост. Когато тялото вече не се храни постоянно с храната, която искате, можете да се съсредоточите върху много по-здравословни навици.

Елемент от зелен чай, наречен EGCG, намалява количеството липиди (мазнини), които поемате, когато ядете, което намалява нивата на холестерола, което води до загуба на тегло и по-добра циркулация на кръвоносните съдове.

Съвет 1: Започнете рано

Заменете сутрешното кафе с чаша зелен чай. Зеленият чай също съдържа кофеин, така че ще ви даде оптималната доза енергия за началото на сутринта и ще засили вашия метаболизъм по такъв начин, че да изгори много повече калории през деня. Опитайте се да не добавяте неща като захар, мед или мляко към чая, защото те добавят калории, които могат да противодействат на отслабващите свойства на зеления чай.

Съвет 2: Консумирайте често

Не се страхувайте да пиете по няколко чаши чай на ден. Има много по-малко кофеин, отколкото в нормалното кафе, така че не е нужно да се притеснявате, че ще се развълнувате, ако пиете повече чаши. Освен това това ще ви помогне да не изпитвате нужда от храна. Можете да използвате зеления чай като хранителна добавка. Изпийте чаша чай преди или дори веднага след ядене, така че няма да почувствате нужда да ядете толкова много. Имайте предвид обаче, че зеленият чай е диуретик, което не е непременно отрицателно.

Съвет 3: Поддържайте редовност

Когато пиете редовно зелен чай (помислете, че пиете всеки ден в продължение на няколко месеца), ще усетите ползите от загубата на тегло. Пиенето на чай трябва да се превърне в рутина, така че тя ще тренира тялото ви да абсорбира по-малко мазнини в дългосрочен план.

Това е добра причина, поради която не трябва да се отказвате от пиенето на чай, дори ако през първите дни не сте забелязали много ползи. За някои неща просто е нужно време, но чакането ще си заслужава.

Съвет 4: Говорете с опитен

За да научите повече за това как да отслабнете със зелен чай, говорете с хора, които са спазвали тази диета. Те могат да ви дадат и други съвети и методи, които ще ви помогнат да отслабнете. Ако тези хора ви познават лично, можете да приложите методите директно върху себе си.

Съвет 5: Зеленият чай - началото

Научаването как да отслабнете със зелен чай може да проправи пътя за други положителни навици, защото пиенето на чай ще ви донесе толкова положителен ефект, че ще оставите настрана бързата храна и чипса.

Започнете да замествате храни с високо съдържание на мазнини и калории с по-здравословна за вас храна. Ако можете да намалите броя на консумираните калории дневно с 500, вижте постно 1 кг на ден! Тялото ви ще започне да се чувства много по-силно и по-здраво.

Съвет 6: Раздвижете се

Зеленият чай означава повече от тласък на новия ви метаболизъм. Зеленият чай съдържа амино L-теанин; увеличава мозъчната активност, което води до по-силна, по-спокойна, релаксираща концентрация. Възползвайте се от това енергийно предимство, като упражнявате, преди да започнете деня си. Една обикновена ежедневна разходка може да доведе до загуба на около 3 кг тегло.
Това означава повече от 30 кг годишно. Ходенето е добро сърдечно-съдово упражнение, което изгаря калории. Движението освобождава и ендорфини, което ви дава добро настроение. Зеленият чай поддържа артериите около сърцето отворени и гъвкави.