Колко бързо да отслабнете? Диети и съвети за отслабване

Как да отслабнете бързо за един месец? Съвети за отслабване от 4, 5 и 10 кг, с диета от 1200 калории, правилна диета и здравословна физическа активност

Как да отслабнете бързо? Всички знаят, че за да отслабнете с 4, 5 или 10 кг, е достатъчно да комбинирате

добро и правилно хранене за физическа активност, което не включва гладуване за няколко седмици или се самоубивайте във фитнеса 3 часа на ден. http://superfit-blog.com

За да отслабнете, всъщност се нуждаете от постоянство и сила на волята, без да жертвате вкуса и с усмивка, в която, ако целта ни е да загубим няколко излишни килограма бързо и без стрес, трябва да се откажем от всички опасни съобщения и започнете да се вслушвате в нуждите на нашето тяло, следователно да останете във форма по-дълго.

Как да отслабнете бързо? съвети:

Искате ли да знаете как да отслабнете бързо? Променете 2 неща в живота им:

хранителни навици: въведение в диетата на повече плодове и зеленчуци, пийте поне 1,5 литра вода на ден, ограничете въглехидратите, което не означава, елиминирайте всички, но предпочитайте само инвариантните пълнозърнести храни, да ядете 30 грама хляб или 60-80 грама тестени изделия, ориз или зърнени храни, чрез увеличаване на консумацията на зеленчуци, бяло месо и риба и по-малко червено месо. По принцип във всеки случай трябва да се придържаме към здравословна диета, правилната и балансирана диета - това е да ядем малко, за да променим това.
повишаване степента на физическа активност, прост и икономичен начин, като бързо ходене, поне 20-30 минути на ден, ходене нагоре по стълбите, оставяне на колата в гаража и изпълнение на мисии в кола и т.н.

10 съвета как да отслабнете:

Сега нека преминем към 10 съвета как да отслабнете:

За да отслабнете бързо, трябва да ядете и колко?

За да отслабнете бързо, какво да ядете и колко? Ако говорим за това как да отслабнем с няколко излишни килограма, 3-4 кг, да диетата 1200 калории и малко физическа активност, това е решение за вас, но ако килограм повече, направи си сам диета, Със сигурност не е най-доброто решение, защото служи като опитен персонаж като диетолог или диетолог, който ще може да ви насочи в правилната посока за отслабване, по-ефективен и стабилен.

Така че, ако искате да отслабнете с 2 или 3 кг на месец, правилната диета, която да спазвате, е детокс диета за отслабване и прочистване на организма от менюто, типа от 7 дни или като детокс диета 3 дни в седмицата за прочистване на черния дроб, бъбреците и червата.

Ето например за храненето на детокс диета:

Преди закуска: изпийте чаша вода;
На закуска: 200 мл центрофуги за плодове и/или зеленчуци, например, фантастичен АСЕ с портокали, моркови, лимон, заедно с 30 грама хляб пшеничен хляб за препечен хляб.
Предястие от 10 и 16: 1 сладка чаша зелен чай с 1 чаена лъжичка мед или подсладител, по-добре е, ако, без ”или като пресен сок от портокал или цитрус, смесен;
На обяд: 300 г сурови или варени зеленчуци, подправени с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин, сурови и 250 грама сезонни плодове.
Вечеря: добър лек зеленчуков крем, варени зеленчуци за техните нужди и кисело мляко.

Друга диета за бързо отслабване с 1200 калории, както следва:

Закуска: 1 чаша мляко с кафе или чай
с 4 пълнозърнести бисквити 1 чаена лъжичка сладко или мед.
Обяд: 60 г пълнозърнести тестени изделия, ориз или крупи, подправки, като пресни домати и 1 чаена лъжичка пармезан или рикота + 50 грама пълнозърнест хляб + 1 плод.
Следобедна закуска: 1 плод или калорично бурканче кисело мляко с пресни плодове.
Вечеря: бяло месо, пиле, пуйка или заек или риба, като атлантическа треска, скумрия, сьомга, лимон и 1 супена лъжица зехтин + 1 чиния салата или зеленчуци на скара;
Веднъж седмично може да се консумира: 1 варено яйце, придружено от зеленчукови ястия и 1 пица маргарита.

Ако искате да получите повече информация за диетата с 1200 калории, прочетете в нашата статия за Средиземноморската диета с 1200 калории.