Как да отслабнете, като спите и ядете палачинки

Случвало ли ви се е, когато сте на почивка, отпуснати, да отслабнете, въпреки че ви се струва, че ядете повече от обикновено? Когато сте на почивка, спите повече, по-спокойни сте, когато ядете сладкиши, сладолед, шоколад, палачинки и сладкиши, ядете, когато ви се иска и само ако сте гладни, не ядете близо до телефона и лаптопа, а повече с роднини или приятели, работиш по-малко и почиваш повече.

1. Намалява хормона на стреса

Когато сте в офиса, винаги сте "включен". Не закъснявайте за работа, не закъснявайте за клиенти или срещи. Претоварване в транспортното средство, звук на клаксони, развълнувани хора, много имейли, на които трябва да отговорите и т.н. Нашето тяло възприема всички тези неща като стресови фактори, така че реагира на хормоналното ниво, за да се подготви за оцеляване. За съжаление тялото не прави разлика между бягане от лъв и бягане, за да хване метрото, така че осигурява кортизол и адреналин. В резултат на това изведнъж огладнявате, държите се странно, защото сте влезли в „режим на оцеляване“. Вашето тяло отделя калории за евентуално бъдещо гладуване.

По-малко стрес означава по-спокойствие и в спокойни ситуации тялото вече не се държи хаотично.

2. Яжте в съзнание

Често се случва да се храните не непременно, защото сте гладни, а защото изпитвате определени емоции. Може би искате да хапнете нещо сладко, за да озарите деня си или може би сте жадни и мислите, че сте гладни. Когато сте отпуснати, обръщате внимание на тялото си, на съобщенията, които то ви изпраща и реагирате съответно. Ако сте нервни, вместо да прибягвате до сладкиши, можете да прочетете вдъхновяващи истории, които вдъхновяват положителни емоции и по този начин намаляват консумацията на нездравословни храни.

Мислейки за всички жертви, които правите, опитвайки се да спазвате диета, може би ще е по-добре да промените перспективата си и да мислите, че сте на почивка. Направете програма за релаксация, която намалява нивата на хормона на стреса, както когато сте на плажа. Опитайте дихателни упражнения, йога, тай чи, масаж или всяка друга дейност, която създава удоволствие, за да помогнете на тялото си, храносмилането, имунната система и по този начин да имате по-малко килограми без главоболие.