Как да отслабнете без диета

Искате ли да загубите излишните килограми, натрупани през зимата и диетите ви изглеждат като скучна работа? Ето диетолози, които да ви помогнат и да ви научат как да отслабнете, освен да изчислявате калориите си.

Най-добрият начин да отслабнете е да се придържате към графика на хранене, да избягвате преяждането и да изберете здравословни храни, които осигуряват витамини, минерали и фибри. Освен че е по-лесно за спазване от строга диета, това решение е и здравословно! Ето седем съвета от диетолози, според www.alegesanatos.ro.

Яжте храни с високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни), защото те улесняват чревния транзит.

Изберете здравословни закуски между храненията. Когато искате да хапнете нещо, по-скоро яжте ябълка или морков, а не чипс.

Не пропускайте закуската. Неотдавнашно проучване показа, че хората, които са яли зърнени закуски, са свалили 1,5 кг повече от тези, които не са ги включили в диетата си.

Пии много вода. Спазвайте графика за хранене и пийте колкото се може повече течност през деня (чайове, натурални сокове, лимонада, вода). Хидратацията е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

Не яжте пред телевизора или компютъра. Изследователите предупреждават, че когато не обръщаме внимание на това, което ядем, ядем повече храна.

Яжте храни с нисък гликемичен индекс (ябълки, банани, зелени зеленчуци, боб и др.). Те причиняват бавно покачване на кръвната захар и ви дават енергия за дълго време.

Кажете сбогом на захарта. Ако искате да приготвяте сладкиши у дома, използвайте естествени подсладители като кленов сироп, нектар от агаве, мед, меласа, сироп от стевия.