Как да отслабнем, без да гладуваме шест трика за незабавни резултати Новини от диаспората

1. Мислете положително за здравословното хранене

Умът ни понякога може да бъде пречка, когато става въпрос за промяна на старите хранителни навици, особено когато искаме да започнем нова диета. Сякаш всички желания идват наведнъж и вие се събуждате наведнъж, давайки сладкиши или ястия за бързо хранене. Но в това се крие проблемът. Вместо да мислите постоянно за нещата, от които трябва да се откажете по време на диетата си, помислете по-добре за вкусните храни, които ще откриете по пътя си като плодове, зеленчуци, риба, ядки и семена. В началото може да звучи обезсърчително, но комбинациите от тези съставки могат да бъдат много вкусни, ако знаете как да ги приготвите.

2. Водете си диетичен дневник

Ако не сме наясно с какво се храним, е много лесно да прекалим. Списание може да ви помогне да следите храните, които ядете един ден. Можете да запишете всичко в тетрадка, мобилно приложение или дори да снимате храната си, за да имате конкретна картина на това, което ядете. Ключът е да бъдете честни със себе си и да водите дневник за няколко седмици.

3. Планирайте диетата си

Сега, след като установихте значението на списанието за вашето пътуване към нов начин на живот, имате нужда и от „дневен ред“ за храна или класически списък за пазаруване. Планирането на ястия за следващата седмица може да ви помогне да вземете решение за правилните продукти. Така че, когато отидете в магазина, ще знаете точно от какво се нуждаете и ще пълните кошницата си само със здравословни храни, които ще ви предпазят от малки излишъци.

4. Наслаждавайте се на всяко хранене

Може би при бързане често се случва да приключим с яденето, преди да осъзнаем и след час-два отново да почувстваме глад. Това е така, защото мозъкът ни се нуждае от поне 20 минути, за да разбере дали сме яли достатъчно, казват диетолозите. Така че, уверете се, че когато седнете на масата, имате достатъчно време да дъвчете храната и дори да усетите вкуса, текстурата и миризмата ѝ. Не само ще се насладите повече на храната, но и ще се уверите, че се храните правилно.

5. Пийте повече течности

Съвет възможно най-стар, но възможно най-актуален. Дайте малко помощ на тялото си в борбата с излишните килограми и се уверете, че винаги хидратирате. Ако не можете да пиете два литра вода всеки ден, използвайте чайове или супи. И двете са здравословни възможности, които не само ще ви помогнат да поддържате приема на вода в тялото си, но и ще се възползвате от свойствата на растенията или от витамините в използваните зеленчуци.

6. Правете малки стъпки

Спомняте ли си как стартирах статията? Точно! С малки стъпки за страхотни резултати. Големите и внезапни промени не винаги ви помагат да видите резултати. Много пъти трябва да постигнете целта си бавно. С други думи, не е нужно да изрязвате изведнъж захар, мазнини или калории. За начало не забравяйте да започнете деня със здравословна закуска или да се опитате да се упражните. Разходка, няколко минути стречинг или пилатес и т.н.

Промяната на начина ви на живот не трябва да бъде скучна работа, но трябва да дойде естествено, без „шокове“ за ума и тялото ви. Задайте свое собствено темпо за това и правете малка промяна всеки ден.!