Как да имаме секси крака: упражнения за вътрешната част на бедрата

Носите ли поли само през студения сезон, защото през лятото това изглежда невъзможна мисия? Веднъж на два месеца купувате ли чифт нови дънки, защото старите правят дупки между краката ви? Ако разбирате за какво говорим, тогава трябва да прочетете тази статия!

страна

Бедра, една от най-проблемните области на жените. Трудно е да тренирате тази област с редовни упражнения или кардио. Диетата е неефективна и в случай на бедрата, защото те са истински „мазнини“.

Бедрата са вид мастни натрупвания под кожата, където в зависимост от пола, наследствеността и хормоналния фон, мазнините се натрупват, образувайки характерни отоци. Поради особеностите на липидния метаболизъм на тези места, техният обем не намалява нито след подходяща диета, нито след тренировка. В процеса на отслабване те са много трудни за победа.

Но не трябва да губите надежда, бедрата ви могат да бъдат намалени с помощта на специални упражнения. Обемът в тези зони няма да намалее значително, но тренираните мускули определено ще изглеждат добре и краката вече няма да изглеждат „необработени“, а дори много секси.

вътрешната

Най-ефективните упражнения за бедрата са: люлеене, повдигане на крака от легнало положение от едната страна, всички видове „ножици“, огъване на коляното, огъване на тежести, притискане на топката между коленете от легнало положение и т.н. За по-добър ефект използвайте тежести за люлки или "ножици".

Не забравяйте загрявката, преди да започнете да тренирате, и разтягането след тренировка.

Опитайте се да правите този комплекс от упражнения четири пъти седмично и след месец ще усетите резултата. Когато ходите, мускулите на бедрата ви ще се напрегнат както никога преди. Повярвайте ми, това е много приятно усещане. И след още няколко седмици ще видите в огледалото съвсем различно изображение от това, което сте виждали преди тези упражнения.!

За да засилите ефекта, масажирайте тази зона. Ако не се страхувате от болка, опитайте да масажирате с вендузи, това е най-ефективният и прост метод за тонизиране на меката кожа. Ако смятате, че това е твърде много, купете си четка с груби четина и всеки път, когато отидете под душа, масажирайте с насилие вътрешната част на бедрата си.

Не бъдете мързеливи! Ако вземем предвид времето за целия този комплекс, ви трябват 20 минути на ден, вместо това някои секси крака са гарантирани.!